快速入睡的方法

jk300

5724分

31樓

jk300

個人積分：5724分

文章編號：81000951

路人39 wrote:
睡前看外文書(實體書(恕刪)

有道理耶
把佛經拿出來看~

heartgame

4265分

32樓

heartgame

個人積分：4265分

文章編號：81004278

我只知道，放空一定睡的著。

只差在，品質問題，會不會做夢，等等。

不會放空，清空腦袋的人，沒人幫得了你。

等那一天，利益不是人的主要目的，那麼我才會被別人說服....................

天龍國子民

5946分

33樓

天龍國子民

個人積分：5946分

文章編號：81007964

玉露清甜 wrote:
最近不知道是壓力太大(恕刪)

我之前也是,後來亂試一通,後來發現好立善鎂+300mg發泡碇有效果,睡前一個小時泡溫開水,
另外大便會變得很順暢.

raywang730105

62分

34樓

raywang730105

個人積分：62分

文章編號：81009053

玉露清甜 wrote:
最近不知道是壓力太大(恕刪)

我沒失眠的困擾，但淺棉這件事也是困擾我很久
尤其是睡一小段時間突然被吵醒
然後就很難再繼續入眠...每次遇到都會覺得很痛苦
後來有透過改變生活習慣去改善
好比說睡前不看電視、滑手機、不運動
喝些暖身體的飲品，洗個熱水澡，讓自己可以充足放鬆
睡起來會感覺比較沒有負擔好入眠

林扣辣

39分

35樓

林扣辣

個人積分：39分

文章編號：81025109

我之前也是很困擾睡眠問題
也嘗試過喝牛奶、喝酒或是睡前運動伸展之類的
但是都還是沒太大的幫助
後面除了有看睡眠障礙的門診外
醫生也有建議我吃魚油
說裡面的DHA成分會對神經舒緩有幫助
我後來就是買澳佳X的DHA魚油
吃了大概半個月後我覺得差異滿大的~~~~~~
推薦給妳試試看

lls613

2567分

36樓

lls613

個人積分：2567分

文章編號：81027034

平常可以敲膽經,睡前不要敲;11點前躺平,就算睡不著也不要起來,

可以躺著轉腳踝,轉到腳底熱就可以,或是轉到全身熱也行。

只要有認真做個幾天,一定可以快速入睡!

完全不用花錢...

neighe

57分

37樓

neighe

個人積分：57分

文章編號：81028598

把自己打昏

林扣辣

39分

38樓

林扣辣

個人積分：39分

文章編號：81047967

lls613 wrote:
平常可以敲膽經,睡前(恕刪)

豪~
我來試試看
但我看網路上也有說睡前可以拍一下反而比較助眠捏

edg4454

51分

39樓

edg4454

個人積分：51分

文章編號：81050630

睡前少玩3C

修奇shouki

11分

40樓

修奇shouki

個人積分：11分

文章編號：81051067

白天多動動消耗一些精神比較好睡

快速入睡的方法

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