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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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少吃就便秘一直解決不了

k26512

582分

31樓

個人積分：582分

文章編號：92533238

呼拉圈
呼拉圈
呼拉圈

48分

32樓

個人積分：48分

文章編號：92534867

早上空腹喝溫水

01978

1504分

33樓

個人積分：1504分

文章編號：92538881

早上喝溫水
偶而喝橄欖油(20~30cc)
一天兩餐
早餐=水煮蛋,冷地瓜,黑咖啡,一小塊麵包沾橄欖油
自製蔬果沙拉=萵苣,生菜,羽衣甘藍,蘋果,甜椒,小黃瓜攪橄欖油

午餐=藜麥飯+毛豆+玉米, 醃小黃瓜, 黑木耳,雞胸肉,白豆腐
高麗菜,海帶豆干絲 + 綠茶

偶而加菜煮鮭魚,鯖魚

水果=蘋果,木瓜,香蕉,葡萄,櫻桃,鳯梨

午餐 14:00 ~ 15:00後就儘量不再進食,除了喝水
21:00空腹吃益生菌, 撐到隔天早餐

不吃甜食,麵包,外食,白飯麵食,宵夜
食物水果也不是每天全都吃
橄欖油用的是EVOO冷壓初榨橄欖油
產地皆為西班牙,義大利進口
(雖然很多都是假油)

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小惡魔市集

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