據我的經驗，超慢跑比較不會喘，然後也比較不傷膝蓋，我自己都是看劇時跑，還滿容易養成習慣的，跑大概一個月就有差然後我自己後面是有吃旭速真善(代謝類型的保健品)，提升代謝讓運動效果加乘~~個人覺得蠻有效的第二個月開始效果就比第一個月更好~~
