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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

早餐都吃什麼才能穩定血糖？

ipqc1978

872分

31樓

ipqc1978

個人積分：872分

文章編號：92868915

水果玉米（低-中GI)用蒸或水煮，有飽足感、升糖也慢，1根=0.5-1碗白飯熱量，請勿多食也不要買錯種類

安安你好:)

120分

32樓

安安你好:)

個人積分：120分

文章編號：92868916

幾年前因為血壓問題(體重+家族)有持續到心臟科追蹤
起先抽血常關注的指標, 如糖化血色素、空腹血糖...數值都偏高
後續早餐改吃隔夜燕麥(大燕麥片+牛奶/無糖豆漿)
數值有改善許多

供參

菲妮子

56分

33樓

菲妮子

個人積分：56分

文章編號：92868923

簡單吃1~2顆蛋就可以了

sin690906

78分

34樓

sin690906

個人積分：78分

文章編號：92868959

你不是糖尿病就是糖尿病前期了，趕快去家醫科做血糖篩檢。

由明

2882分

35樓

由明

個人積分：2882分

文章編號：92868960

地瓜、燕麥、全麥吐司，如果你血糖正常吃沒問題，你如果是糖尿病前期的吃這些不太OK

建議你先去抽血檢查，報告出來就知道要不要控制了

我建議早餐吃蛋白質、纖維食物，澱粉類的可以少吃或不吃，至於怎麼吃你拍照問Gemini就可以了

燕麥我推薦我的吃法，鋼切燕麥泡熱水數到10就吃，不要等他軟化糊化再吃，這樣飯後血糖至少會少20以上

gogomen

1038分

36樓

gogomen

個人積分：1038分

文章編號：92869066

我早上自己水煮麵條+豆腐+一顆蛋，撈起來後澆上些許醬油就這麼吃~是否可以?

ejan1969

蛋豆腐先吃，麵條少量最後

2026-03-04 11:12

chen0822

352分

37樓

chen0822

個人積分：352分

文章編號：92869086

H2O2H wrote:
最近開始比較...(恕刪)

我自己是先吃一顆茶葉蛋+一份水果（蘋果、芭樂、火龍果）配一杯無糖豆漿，這樣後面可以再吃一個早餐店的三明治

robin30

172分

38樓

robin30

個人積分：172分

文章編號：92869087

可以麻煩你如果覺得身體有問題請去掛號看醫生
台灣健保真的便宜到爆炸了
你不需要在網路上聽一些不負責任的言論

另外，如果你真的在意早晨餐後血糖問題
科學的方法是血糖監控
但建議你估狗CGM連續血糖監測器
它可以連續14天監測你全天候的血糖波動
而且透過手機APP來記錄
你可以趁這14天來變換你喜歡或想嘗試的早餐組合
透過科學方式觀察哪種方式對你的血糖波動比較合適
還有吃東西的順序也會影響血糖
建議吃飯依照水菜肉飯(澱粉)的順序
也就是澱粉最後進食的方式對血糖起伏影響最小

這樣就是用科學數值去客觀判斷
而不是一天到晚用主觀的感覺去判斷
最後還是強調
有問題就看醫生，不是網路問鄉民

分秒必爭

2957分

39樓

分秒必爭

個人積分：2957分

文章編號：92869104

yeskia01 wrote:
平常吃泡麵穩定血糖，...(恕刪)

所以01上都是神棍、密醫

樓主去抽血做檢查比較快
因為你的症狀確實是高血糖前期症狀

大家都發達

597分

40樓

大家都發達

個人積分：597分

文章編號：92869107

我們家的組合給你參考
4條秋葵+超市蘑菇半盒(可以換其他菇類)+煎蛋+蒸鱸魚(或雞胸)+半碗白飯(或其他優質碳水)
秋葵跟蘑菇煎蛋都使用初榨冷壓橄欖油+鹽巴胡椒調味不另加複雜的調味料
蒸魚就是蔥薑絲+一匙日式醬油調味
早餐吃效果特別好，孕婦健身的也很適合
對便祕的女性改善效果也很好喔
曾經堅持三個月每天早餐都吃這個組合，全家有感真心推薦
但早上要花我40分鐘準備