bob19620102 wrote:
你年紀? 身高? 體...(恕刪)
感謝大大的建議，我這次又有拿3個月的處方箋。
我看診這一年多都有抽血檢驗，腎功能，低密度膽固醇(有吃一顆降血，後來改吃0.5顆).
我每天都吃7,8分滿糙米，結果飯後血糖也偏高，有試過了，如沒吃糙米，飯後血糖就偏低，可能糙米不適合我了，要改吃紅米嗎？2月3日回診市立林森，跟營養師提到羅東的游能俊醫生，我說羅東太遠了，營養師說你可以給他看。公立醫院靠勢沒病人。唉！
決定換醫院，換醫生。
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但是 我感覺有一個壞處 就是常常早上7點吃完早餐 9點多就肚子又餓了..
所以 我就開始想辦法找其他早餐 看能不能不升血糖又能撐到午餐不會餓的方法..
第一個想到的是一般早餐店的大漢堡..
於是 周六早上就試了一個一般早餐店的漢堡(小小的不算大)+一般正常甜度的溫奶茶..
2小時一到 哈 沒意外 血糖噴到148..
週日早上 換另一家 這次漢堡很大(爽)一樣配一般人喝的溫奶茶..
2小時一到 還是一樣 也是噴 也是血糖接近150..
周六周日兩天的一般早餐店的大漢堡測試 飽足感是比麥當勞一號餐好很多 不會2小時之後就又餓了.
飽足感續航力的問題是有解了
但是 2小時候150的血糖還是不及格 不行 再想想辦法.
今天早上 突然想到 一般早餐店也有美式咖啡可以搭配.(突破盲腸了)
今天早上 特地點了跟昨天一樣的大漢堡+美式咖啡..
賓果~~哈哈 2小時候 血糖完美的4.9.
原來 這2~3年來 我一直誤會了麥當勞一號餐的神奇..
原來 不會升血糖根本不是漢堡的關係 根本是那杯無糖原味熱美式咖啡的功效
FB追蹤的健康資訊頻道 就常有看到美式咖啡有助於穩定血糖..
今天的實驗結果 我真的覺得美式咖啡真的會讓血糖不會噴.
明天繼續實驗 再來向大家報告..
今天早上起床空腹血糖.
一般早餐點的大漢堡+溫奶茶
.(2小時候血糖)
一樣的大漢堡改配無糖熱美式咖啡
..(2小時候血糖)
其實 2小時候血糖148也不算是太差的數據..
但是 血糖控制一個很大的重點是不要讓血糖起伏太大..
所以 2小時候 雖然148不是很糟的數據 但其實過程可能是從第一小時噴到200後才緩慢降到第二小時的148..
所以 選擇無糖美式咖啡 至少第一個小時到第二小時整個血糖起伏的過程就絕對穩定很多(不會亂噴)
自從上次複診完後 開始嚴格執行晚餐後到睡前都不再進食的習慣已經快三個月了..
過完年後 就又要複診了..希望這次戒掉晚餐後到睡前還吃東西的壞習慣之後 停滯2年多不進步的血糖能有所突破 再度降回6.0以下..
大家加油..年還是要過 不要太虐待自己 大餐還是要吃的啦..只是不要太常吃就好..
不 應該是說 吃完大餐 半小時後 記得 找個操場跑個五圈就好.
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