hofame wrote:
我長期照顧老公的糖尿...餐餐都是150公克(恕刪)
我剛秤了一下,發現 150公克只有一點點,不知一天吃幾餐?
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pdasung wrote:
我剛秤了一下,發現 ...(恕刪)
150公克是淨重不含碗重，份量並不會特別少，大約有八九分滿（如果碗不是特別大的話）。
老公每天吃四餐，第一餐固定兩片烤抹奶油的全麥土司，
早餐後活動15～20分鐘（洗車，擦地，踩橢圓機...）
第二餐固定吃我做的生菜沙拉（西生菜，小黃瓜，小蕃茄，蘋果，玉米罐頭裡的玉米兩匙，火腿等等，
每種花樣的份量大約都有固定）
第三餐吃糙米飯150公克及不固定的蔬菜和肉類，第四餐有時是現煮鹹燕麥粥，有時則是超市買的冷凍食品如乾麵義大利麵等等（一定會另外準備一份燙青菜或涼拌小黃瓜搭配，作用是讓血糖緩升）
平日上班就當作一天的活動，週末晚餐後，我固定陪他快走50分鐘。
就這樣持之以恆，讓他的糖化血色素從7.8降至6.3，再三個月後又變成6，
成果不會是立即可見的，大約都要一兩個月後才會慢慢見到效果。
有一件事要特別強調：千萬不要吃白稀飯，老公糖化血色素之前高達7.8，
是因為我們出國旅遊我每晚用悶燒罐做稀飯吃出來的結果，後來才知道白稀飯升糖又快又高，
是糖尿病患的大忌。
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如果說光這兩樣就可以控制好自己的血糖
其實是不用使用藥物的
除非真的這兩樣無法改變 那就可能要開始使用藥物
我外婆就是這樣 快30年前被診斷出有糖尿病
但每天都測量血糖 嚴格的控制血糖的數值
並且改吃GI值低的米飯（比如說五穀米、糙米，都會跟白飯混，不光吃白飯）
水果也會嚴格控制（較甜的少吃而已
）從診斷到現在 他都沒有吃過一顆有關糖尿病的藥物
而且因為這樣 體重也漸漸下來到正常值數
後來我知道了，也很佩服他
（因為我外婆很愛吃很甜的東西...XD包括現在我們回去
他煮的紅豆湯真的是讓我念念難忘～因為超甜～
我是螞蟻人）GI值其實網路上都可以查得到 可以注意一下自己吃的東西
盡量把自己一天的「膳食纖維量」增加
然後多運動 多跑跳（以自己膝蓋可以承受為優先）
最後就是 如果你有肥胖的問題（跟我一樣的話
）這也是你最先需要解決的問題！
因為這兩者是息息相關的「文明病」
併發症有些是長期（約10-20年）血糖控制不良而導致
包括大家所說的眼睛以及腎臟的問題
還有傷口不易癒合而容易感染等
但如果你們都定時有身體檢查的話
醫生目前也沒有提到這些問題 只是請你們改變飲食以及生活形態的話
目前併發症的問題應該不用「過於」擔心
如果還是有這些疑慮的話 可以請醫師建議再做其他的身體檢查
最近我自己親戚也有糖尿病的問題（因為年紀沒有相差太多）
所以我自己也很緊張...
因為我媽媽最近血糖也偏高 所以就先跟他一起減肥（我們家都有一些肥胖的問題）
每天晚上陪他出去走走路 控制飲食（包含熱量以及GI值）以及攝取其他食物
每天使用血糖機測量血糖 「非常的」嚴格...
我媽有點偏執目前飯前維持在大約在75-85mg/dL迴盪
飯後也在<140mg/dL
就我而言 已經不錯了
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我今年虛歲 71,過去的血糖是 6.6-8.8 之間,也不太在意,沒吃降血糖的藥,只是不吃甜的東西,喝咖啡不加糖,直到有一天看到血糖來到 17.1 mmol/L,才開始緊張.
BMI=22.8 屬於正常.
退休前在上海服務,非常喜歡吃韓國烤肉,酸菜白肉鍋,火鍋,烤羊肉串,每吃必喝青島純生啤酒三瓶.
直到約半年前因是冬天才少喝啤酒.
因血糖機是在上海買的,所以單位是 mmol/L
我的認知是空腹血糖不能 > 7mmol/L
以下是我對飲食修正的過程:
2011/04/15 07:33 空腹 8.8 mmol/L
2011/04/20 06:31 空腹 7.7 mmol/L 拍打腿部
2011/04/26 06:57 空腹 9.7 mmol/L 吃烤雞半隻,喝金牌啤酒500cc兩罐
不在意,繼續吃吃烤雞,喝金牌啤酒500cc兩罐
2011/04/30 13:51 空腹 17.1 mmol/L
發現事態嚴重,開始緊張,找資料,由改善飲食著手.
啤酒不能喝了.
早餐原每天吃燕麥片+桂格高鈣奶粉+全麥吐司兩片+花生醬
修正為早餐燕麥片+桂格高鈣奶粉+全麥吐司兩片
果汁:蘋果+番石榴+苦瓜+胡蘿波
中餐,晚餐和家人一樣
2011/05/01 08:50 空腹 9.2 mmol/L
果汁:(蘋果+番石榴)份量1+(苦瓜+洋蔥+青菜)燙份量2
早餐:燕麥片和蔬果汁交替+全麥吐司兩片
中餐,晚餐改吃五穀米一大碗,多吃蔬菜,喝蔬果汁
2011/05/04 06:44 空腹 8.3 mmol/L
2011/05/05 09:01 空腹 7.5 mmol/L
2011/05/06 08:45 空腹 7.4 mmol/L
2011/05/07 血糖試紙用完,到躍獅藥房買不到,今天到福隆海水浴場參觀國際沙雕,在沙灘打赤腳繞了兩圈,回來很累
2011/05/09 08:16 空腹 6.6 mmol/L
血糖試紙買到,又可以量血糖
中晚餐五穀米份量改為 150公克,喝蔬果汁,多吃蔬菜
2011/05/10 07:35 空腹 6.2 mmol/L
中餐吃好點,五穀米 150公克,紐奧良烤雞吃兩小塊,蔬果汁,綠茶,下午三四點烤兩片全麥吐司來吃.
晚餐喝太多蔬果汁,睡沒多久就尿急好幾次,所以晚餐少喝蔬果汁
晚餐不吃米飯,吃三片全麥吐司,喝少許蔬果汁,多吃蔬菜.喝綠茶,結果感覺吃太飽,到公園散步
2011/05/11 06:14 空腹 5.9 mmol/L
運動的方面,一般都是騎單車,但台北氣候真的不行,能騎車的日子不多.
12P的啞鈴,雙手上下,約一天兩次每次舉25下,拍打腿部,手部
目前的情況是這樣,繼續觀察下去.
意外的收穫是:血壓降下來,以前 13x/90,現在 10x/7x,尤其是低血壓的部分,過去都在 90附近.
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