運動(跑步,游泳...)倒還好,沒啥特殊的感覺! 不過,平時感覺容易累~ 其他人也會嗎?!
我最近就特別容易累
尤其是上禮拜寵物過世之後
大哭了兩天
然後一直到現在
每天都非常嗜睡
不過也許生理期也快來有影響吧
但似乎只要壓力大些
或情緒激動些
就特別容易累
如沒特別[不舒服.診狀]...平時飲食特別注意[多補充]含[維他命B複方食物]..如..糙米.五穀.堅果類.鮮奶.瘦肉..青菜..如[地瓜葉][杏菜][空心菜].[包心菜].蛋..對[心臟]肌肉特別好之營養食物..等.自然會慢慢恢復往日..自在生活......
我個人觀點如下
適度的運動和適當的作息
讓心臟有基本的耐力 會減少心悸的次數
注意鉀鈉離子勿攝取過量
比如香蕉 波菜 運動飲料 等等..
運動時控制心跳次數盡量不要超過平時最大值的80% 不然你就得挑醫院旁邊的運動場運動了.....
考慮運動時帶著心跳帶監控你自己的心跳 網路上很多可以GOOGLE參考看看


mollysu wrote:
我最近就特別容易累尤...(恕刪)
看一些生活狀態的描述
我是認為事出自其他的因子
不妨去做個全身檢查
把源頭的問題給好好揪出來吧
你玩得動嗎?想太多wwwww

t332er wrote:
我個人觀點如下適度的...(恕刪)


保持運動的確有幫助
搖呼啦圈也是可以的
之前有一段時間沒運動
那陣子的心肺肌耐力就很差
後來上班的地方離游泳池近
所以就乾脆每週下班去運動一下
不過我發現我只能游蛙式
自由式只能來回一趟就陣亡
對[一位心臟主任級醫師]的引言..一般而言,無症狀的「二尖瓣脫垂」,是不需要任何藥物治療的,但必
須針對此病症向病患解說清楚,才不會引起病患不必要之疑慮;而對於
少數出現症狀的病患而言,或可以請教心臟科醫師,定期給予藥物治療
(如Inderal);但已發生二尖瓣閉鎖不全的病患,則必須定期追蹤檢
查;其中少數個案會導致心內膜炎,甚至因心臟收縮產生心衰竭的現象
;此類病患則需要考慮外科手術換置新的二尖瓣。

總之,「二尖瓣脫垂」只是心臟解剖學上的異常,假若臨床上無特殊的
症狀,病患無需過於驚慌及憂慮;但由於此類病患多少都存有精神上的
焦慮,輕微的鎮定劑或可以幫助病患解除精神上的壓力。


以上僅供參考.要先認識此病..1.做能減輕壓力的適當運動及休息.2吃.增加[心臟營養]即能減輕壓力的食物....希望大家..都能健康..自在......
因為我也是這樣逼我弟弟運動的
給他用我的心跳表心跳帶
陪他運動 參加路跑的時候 就跟著他慢慢跑
現在可以跑快14公里了 看起來氣色也好很多

有一個重點
真的 一停下來就要重新來過了
體能會退回原點 或者更糟(>20yo)
所以持之以恆 很重要

游泳是很棒的運動
加油!
你做得到的..


mollysu wrote:
保持運動的確有幫助搖...(恕刪)

mollysu wrote:
保持運動的確有幫助搖...(恕刪)

t332er wrote:
因為我也是這樣逼我弟...(恕刪)


只是現在上班族的時間
下了班就很累
更別說有時候還要加班
或是跟同事培養感情
頂多就是假日跟家人出去踏青走走
然後最多最多就是禮拜五下班後就直接去游泳
不過說實在的
我去游泳也都是游一下下
就直接去蒸氣室或水療區
烤箱完全沒辦法待久耶
待一下就會心跳非常快
所以烤箱都不敢去

mollysu wrote:
只是現在上班族的時間...(恕刪)


我才和我弟弟跑完步
東海到了晚上10點半操場還都是人 =.= 很多女生歐
想辦法榨出些時間吧
還有一個人游泳真的很孤單 很快就覺得不行了
看著論壇 和大家一起激勵或許是個方法
還有買個心跳表 你才知道自己到底還行不行再多游個兩圈
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