1.維他命B群是人體必須維他命..除非平時攝取有困難及不夠..才吃維他命B群錠..缺乏維他命B群較嚴重症狀是[腳氣病]..導致神經.肌肉傳導問題.心肌停止跳動..導致死亡.[以前富有人家.都吃白米.最缺乏.維他命B群.[相傳德康家康後代.年輕時.大都死於[腳氣病]..另外就是船員]..2.維他命B群是水[更正]溶性維他命.自己可以排泄出.最好是從食物攝取..不得不才補充.才吃維他命B群錠劑.[是否吸收得看個人體質了]...
3.含維他命B群食物..
（1）糙米、全穀類（紅豆、薏仁、小麥胚芽）..
（2）奶類製品（牛奶、優酪乳）..
（3）深綠色葉菜類（菠菜、青花菜或青江菜等）
（4）適量的動物性蛋白質（蛋、黃豆、魚、肉類）..
（5）水果類.香蕉.木瓜.番茄.柳丁.柑橘類.櫻桃.香瓜.葡萄.蘋果...
