aahomeboy wrote:
我們家小朋友也是椎弓(恕刪)
不好意思,我想請問一下您的小孩還有繼續打球嗎？我兒子剛確診椎弓解離，看了3個醫生兩個說以後都不能打，一個說可以，他國一也是學校球隊。謝謝您的回覆
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chewei0411 wrote:
不好意思,我想請問...(恕刪)
....有需要這麼拚嗎...
教育部體育署資料非常齊全，建議給自主復健的網友收藏..
https://www.sa.gov.tw/PageContent?n=1525
禁止動作別不信邪，個人痊癒狀態（長時間行走無異感），故意做了禁止動作⋯⋯
又拖了一年半，現能正常行走一小時，微酸..
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JM-James wrote:
....有需要這...(恕刪)
收到網友私訊詢問...我就把這幾年自主復健的心得做一下整理..
急性發作期：
吃止痛藥，臥床三天...因為當時癱瘓了10幾分鐘，這三天除了上洗手間..
連吃東西都在床上（走不了50公尺）..
緩和期：
醫生同意才能進行復健，因為脊椎受傷的成因太多太多..
而且要等到脊椎受傷的狀況有穩定下來..
我第一次復健很舒服但又無力了10幾分鐘...復健師要我好好躺著到能慢慢起身..
另外院所器材品質很重要，我曾為了方便去過很差的診所...
一次到位型的牽引器材非常不舒服⋯⋯
乖乖回院所進行了長達半年的復健...
自主復健期：
主要因為院所太遠，而我工作屬於文職類，所以可以把復健期拉長..
就開始爬文..01網友分享了躺仰臥起坐椅...
每天躺個10分，半小時的..
個人則想快點復原買了倒立椅和拉筋凳...
現在想想，欲速則不達⋯⋯還是躺仰臥起坐椅對身體的負擔小又不佔空間...
（01網友是無法復健牽引的類型）
拉筋凳則不建議，因為不小心使用是會拉傷又佔空間..
所以倒立椅和拉筋凳就都省下吧！
減脂健身期...
開始減肥，除了做連結上的動作，慢慢緩和的增加徒手重訓強度...
我嘗試了很多種組合，目前強度最平衡的是1/4蹲（蘿䓒蹲）和半伏衝伏地挺身⋯⋯
個人是分十次做完..
從每次只能做一下，一天十下...每週每組增加一下...
每組之間還加了Cobra 這動作緩和及喬正脊椎（請先爬文）
一路到現在的每天每組做20下，共200下..
記得要感受身體的狀況，當下感覺不妥就停..
另外以上是適用於個人的生活形態，並不代表適用所有人...
我的嘗試路程一路走來自行摸索花了6年痊癒（這一年半自己嘗試錯誤動作而再受傷不算）
上次分享給同事（其老婆中招）.
只花不到半年，就回復日常（同樣為文職人員）..
不過同事他老婆不願意進行徒手重訓，有點可惜．（聽說有鬆檞復胖的狀況）
因為曾患椎弓斷裂解離，即使好了也是很容易又滑掉受傷...
（個人不過不信邪的試了一下圖16的禁止動作，一年半就又過去了）
肌力訓練是相對需要但又急不得的..以免落入負向循環⋯⋯
以上分享完畢⋯⋯
記得去YouTube 爬相關脊椎受傷自我感受可能原因的影片和動態的訓練方法
