a6616 wrote:
小弟我每天下午黃昏都...(恕刪)
雖然我常常減肥失敗 但是我可以很明確的告訴你
你必須慢慢的加重你運動的強度 你的身體跟肌肉有記憶功能 當他適應了
你就不會酸 不會累 就表示 你該增加強度了 走快點 或 走遠點
路跑是不錯 但是個人是比較建議去健身房跑跑步機
一個踩硬地 一個是踩跑步機的皮墊 健身房的跑步機大部分還會有彈簧
跑跑步機就比較不傷膝蓋 還可調整速度 坡度
快走 跑步 對於腰真的是很有幫助的運動 也幫助到床上運動 沒騙你也不是開玩笑
還有就是除非你是基因好的人 百年難得一見哪種奇材
運動 肚子是最慢瘦的部位 不只肚子的油 還有臟器的油
不過還是要幫你加油!!
我還在荒廢中!!!
，把無氧運動當有氧運動操，慢慢跑反而才會瘦
