大家可以分享怎麼減肥嗎？嘴饞的時候怎麼辦

卡車先生

20分

41樓

卡車先生

個人積分：20分

文章編號：80996234

梅粉別加吧，水果不加粉都很好吃的

ForLucky

10596分

42樓

ForLucky

個人積分：10596分

文章編號：80996488

變態化身DIO wrote:
大家可以分享怎麼減肥(恕刪)

現在台灣的水果都改良到甜到不行
我想除非是自己10幾20年前種的果樹
現在的都不行吧
而且梅粉/梅子/百香果等酸的要弄到好吃甜要加多少，是來哈囉的嗎？

squidyu

9分

43樓

squidyu

個人積分：9分

文章編號：80996676

個人用168斷食法, 半年約6KG,
前三個月, 有加跑步, 每月減1.5KG,
後面僅斷食, 就沒那麼快.

另外, 剛開始, 晚上會餓,
我是用無糖綠茶, 騙過肚子....

最後提醒, 若有低血糖, 或高血壓的人.
或晚上喝茶或黑咖啡會睡不著的....

不適合以上方式.

marco520

1099分

44樓

marco520

個人積分：1099分

文章編號：80996891

如果晚上非要吃東西不可，就把熱量平均分攤到醒著的時間內

而不是白天已經吃了 110% 所需的熱量，晚上以為吃個燕麥、蘋果還能瘦，但其實吃進去的熱量早已經破表 (120% 130% 150% 之類的)

當然多出的熱量就是轉換成脂肪儲存囉~

減肥就是 100% 飲食控制，達到熱量赤字就能瘦，最簡單卻也是最難執行

做不到就放棄減肥吧，因為永遠不會成功，別浪費時間在這打轉

MapleBear

4789分

45樓

MapleBear

個人積分：4789分

文章編號：80997233

變態化身DIO wrote:
大家可以分享怎麼減肥(恕刪)

美乃滋絕對不能加，

加了原本很健康的一餐就會莫名期末多了幾百卡的熱量和脂肪。

我自己是漸進性的減肥，

時間會拖到半年至一年所以要很有毅力。

首先就是每餐的澱粉減量；吃飯速度變慢，

初期你會餓但是要忍住。

大概一個月後你習慣了就再減晚餐的澱粉，

持續的扣晚餐的澱粉攝取量，

要注意早餐絕對要正常吃不可減量，

午餐可以少一點但不要繼續減量。

大概一年後你晚餐就會變成只吃蔬菜、水果+湯就會飽了，

這樣一直持續下去會瘦得很健康，

然後要記得一點──「以前會胖表示飲食習慣不好」，

你絕不可以恢復以前的飲食習慣

dawancoconut

955分

46樓

dawancoconut

個人積分：955分

文章編號：80997526

早餐店漢堡的肉那個不知道是不是很油
不過減肥跟練腹部有什麼關係啊？

張寶魚魚

43分

47樓

張寶魚魚

個人積分：43分

文章編號：80997677

狂吃肉或蝦這種蛋白質吧比較不會胖

SH Chiu

1787分

48樓

SH Chiu

個人積分：1787分

文章編號：80997929

幾年前，我生酮飲食一個月，從80kg變成70kg。之後到現在平均維持在72kg左右。我完全沒運動。
週一到五減醣，完全不吃澱粉類的(飯/麵)，偶爾嘴殘還是會吃個小餅乾之類了，週六日就完全不忌口隨便吃。
週日晚上可能會到73.5kg(過年這種連假後可能會破74kg)，但週五會恢復到72kg內。大概就是這樣的循環。

laurent5680

3316分

49樓

laurent5680

個人積分：3316分

文章編號：80998136

變態化身DIO wrote:
嘴饞的時候怎麼辦

老實說不是吃什麼的問題
一旦嘴饞大概就差不多沒救了
老實說這也不是意志力不夠的問題
主要還是體內陰濁之氣太重
所以導致不管吃多少都不會滿足

denni2016

5分

50樓

denni2016

個人積分：5分

文章編號：80998699

分享一下個人輕鬆減肥的方式，但每個月僅瘦2KG

星期一~五：

早餐(9:00)：全家地瓜+茶葉蛋(不一定會有，看飢餓程度)+牛奶/豆漿

午餐(12:00)：一般外食便當(工作關係，買便當比較方便)

晚餐(18:00~19:00)：便利商店生菜沙拉(可選有肉的，有時覺得太餓會買兩份)、牛奶/豆漿、茶葉蛋、便利商店雞胸肉

假日：

假設有要出門吃好料的一樣跟著吃(火鍋不沾醬、吃到飽只吃肉)，不過只吃7分飽，僅吃1餐

其餘就跟平日一樣，肚子餓就喝個牛奶/豆漿或地瓜

以上只喝無糖茶或無糖拿鐵，以及多喝水

為什麼都是便利商店的食物?
因為上面都有標示熱量
雖然比較貴，但為了可以輕鬆的減肥我認為這樣值得

我熱量大概都抓1500~1600大卡/日