如果水喝不到一天標準的量，那至少三餐攝取的蔬果量一定要到依我自己個人的經驗，會先去喝幫助腸胃蠕動的蔬果汁(X纖、X蜜......)或是優酪乳，短期內至少先讓排便順暢至於後續我覺得你可以考慮吃含有後生元的益生菌，長期下來消化道應該會有改善如果不懂為啥益生菌要挑有含後生元的，推薦你去看一下這篇文章：後生元是什麼
