有什麼方法可以改善失眠、淺眠易醒嗎？

ting800212

185分

41樓

ting800212

個人積分：185分

文章編號：89857319

我自己是睡前1個小時就
會停止滑手機然後吃斷電
夜酵素+按摩穴道，固定
這樣的模式1-2週下來睡
眠品質真的有變好，睡眠
時間也更久不會ㄧ直醒來
吃了酵素的關係代謝好像
也有變好~早上起來上廁
所也很順XD

shasha0911

170分

42樓

shasha0911

個人積分：170分

文章編號：89857921

睡覺我覺得全暗是最好的耶~我因為和小孩一起睡很淺眠，現在有在吃三多好入睡能睡比較沉真的比較不會隨便被一個翻身就吵醒

這種保健食品也是可以試試看

kobeisbestlebron

84分

43樓

kobeisbestlebron

個人積分：84分

文章編號：89857952

還真沒睡前吃b群過

xj5vsk

164分

44樓

xj5vsk

個人積分：164分

文章編號：89858116

不要吃甜食、油炸類的、茶類的，
通常會很好睡，
還有就是要運動，
但不能夠睡前去運動。
也不能夠過於激烈如去健身房那種。
找個紫外線弱的時段去曬太陽。

基本上你是個不愛運動，曬太陽、常常和3c為伍，
又愛喝手搖飲、吃甜食，工作壓力大的上班族，
想睡得好是不可能的，
唯有改變生活習慣，
才能夠真正得睡得好。