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有天睡到半夜，右肩的位置，痛到醒來，站也不是，坐也不是，手擺什麼位置都痛。
隔天去看骨科，照x光、超音波，是肩夾擠，吃止痛藥、肌肉鬆弛藥物、熱敷、物理治療等，過了四、五天，每天痛醒，改去長庚，開了藥效更強的止痛藥，還有一些藥物，但已忘了內容，醫生說，再不行就打類固醇。但我查了一下，副作用不少，選擇不吃，每天就靠止痛藥睡睡醒醒，每次藥效大概能唯持一個小時左右，這樣的痛醒的日子大約維持一個多星期，痛醒的頻率逐漸降低，大約兩個星期左右，才恢復一覺到天亮。
除了痛醒，手可以舉高，但舉到某些角度的時候會痛，用力也會痛，所以凡是舉手到某個角度的動作、相關的運動都不太能做。去中醫，進行熱敷、電療、各種貼布等都不見成效，一個月左右就不再去了。最後大約經過一年，什麼都沒做，自然復原。
相隔一年多，又是半夜，肩膀的位置再度讓我痛到醒來，不過，這次是左肩。
同樣痛醒，但症狀略有不同，手最多只能平舉，再多一公分都不能。手也無法做稍息的動作。
再次到骨科報到，這次是五十肩，同樣開了一些藥物、止痛藥，然後醫生說要多做拉毛巾，手貼壁漸漸往上的動作，收到指示就回家了。
同樣的，至少一個星期都無法好好入睡，止痛藥的藥效過了，一定痛醒。
不過這次有加入手平舉，漸漸往上的復健動作，每次做都非常痛，每天有空就做，痛得不得了，但是感覺得到手的恢復狀態，大約經過半年，雖然會痛，但已經能完全舉高。
之後在公園加上吊單槓的動作，初期只是能將手搭在單槓上而已，逐步能握住，真的能吊掛自體重量，大約又經過一、二個月。
真正完全不痛，也是接近一年左右，單槓也能拉上去一下了，就一下。
後來養成拉單槓的習慣，連續至少四年，肩膀也沒什麼後遺症，單槓大概一次也能拉十五至二十個，手臂也結實了一點。
因為曾經深刻的體驗過，也在這個網站上受益過，所以提供經驗供參考。（ps. 不一定能回訊息）
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hulkbustermms285 wrote:
原先自己長年打球就有...(恕刪)
我身邊也有幾個人這樣，去年我自己也中了
原先以為休息個幾天就好了，沒想到完全沒用
最詭異的是我連自己怎麼會這樣都不清楚，也沒碰撞也沒拉傷什麼的，睡個覺起來就開始痛
之後幾天最痛的時候是半夜會痛醒的那種 (翻身壓到)
最嚴重的時候只是手放在頭上這樣的動作肩膀都可以痛到不行
很多動作、角度做起來是超痛的，感覺手像是要廢了一樣
抓背更是不可能，超級痛，日常小活動都沒感覺，就是某個角度才會痛
換了3間診所打針吃藥3～4個月幾乎完全沒什麼效果 (微微改善)
後來同事也是，她是右手而我是左手
還有一個客戶是右手，他花了幾十萬還治不好
我們會彼此討論心得，都說不是擠到就是肌腱沾黏
我也擔心該不會一輩子就這樣了吧
後來經客戶介紹去長庚看復健科治療兩次，也就只是打針兩次
效果明顯比較好一點，但也不是完全治好
醫師是建議我的情形不算嚴重復健就好，沒必要花大錢
所以我就自己復健
目前是還沒有恢復到100%，但差不多90%了
剩餘的就是靠自己復健，拉單槓之類的
要恢復到完全正常...好像機會渺茫
基本上右手(正常手)可以做的動作、角度、幅度，左手幾乎也都可以做
只是右手做起來很輕鬆，拉到緊繃也沒有什麼不適感
而左手做到緊繃角度還是有明顯痛感，不過是還可以忍住的那種痛，不至於痛到受不了
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