★◎神豬◎★ wrote:
大大 光看您提這症狀...(恕刪)
我也覺得是廣告,哈哈...
還有足底筋膜炎也有痛足弓的,只是大多數都痛在腳跟啦...
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各位真的除了那個矽膠墊外可以去找鞋墊，一般會得足底筋膜炎的人多數是扁平足或是高足弓，而我是高足弓.
那個矽膠墊我用了一天就不舒服了，專業的鞋墊可以找OPPO這個牌子，貴了點但不錯，能有效的支撐你的足部，我後來沒有買，因為OPPO的足墊會頂到我受傷的地方，所以我還是穿原本在復健中心買的鞋墊.
住在台北縣市的朋友想要知道哪裡能治療的再私訊給我.
我不是打廣告，而是真的受傷後才知道健康的好處，我也只是個看復健中的病人，純粹跟大家分享.
還有我剛說扁平足和高足弓的筋膜很容易過緊，必需放鬆還有小腿的筋，大家可以穿厚皮鞋或是拖鞋，腳的後半部懸空單腳站在樓梯，讓小腿的筋能夠變鬆，當你小腿脹時一定要拉筋，有問題再問我!
用腳抓毛巾其實不要先做，這動作是可以強化你的肌肉和會讓你的筋膜更緊，建議還是快好再來做，大家可以試著用軟一點的球狀物，例如和乒乓球或高爾夫球一樣大小的彈力球放在腳底前後移動，要坐在椅子上做這動作，不要太大力喔!乒乓球會凹下去而高爾夫球太硬，如果硬要用高爾夫球的話記得不要太大力，做完後要趕快冰敷.
我是起床、下班回家、做完復健的動作都一定冰敷.
