8週減掉20公斤~可能性？

jupid

42分

51樓

jupid

個人積分：42分

文章編號：11638836

樓上老兄真的提到大重點了

110減到90 跟 80減到60...真得是有很大不同

難度有差

像我從92減到75..還算快

但是要從75減到70卻是非常非常的困難了

只能靠長期的飲食控制跟運動了

分享一個計算基礎代謝率的網站..感覺還蠻受用的..雖然無法很精準

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm

參考看看吧

Dr。愚人節

48分

52樓

Dr。愚人節

個人積分：48分

文章編號：11724839

想減肥.伏地挺身、仰臥起坐就省了吧
那是朔身用.瘦身比較沒效果
如果不怕身體壞掉.8週20kg.有可能
我3餐正常吃(晚餐不能吃多.會破功).跑步1小時.約10km吧.可以瘦0.5kg.每天跑可能瘦更多

小偏方:飯前半小時喝500cc的水.吃B群(好像可以分解糖份).每天喝4000cc以上的水(增加新陳代謝速度).也都有點瘦身效果喔

記得多補充鈣.減肥會流失鈣質.

梅涼心

1分

53樓

梅涼心

個人積分：1分

文章編號：11727154

樓主發文到現在已經有10 天，不曉得成果如何阿?
可以跟我們分享一下嗎

A 達

8分

樓主

A 達

個人積分：8分

文章編號：11792791

目前吃的部份仍維持不變~

僅針對普林高的東西減少食用（如海鮮、豆類、內臟等）

每天多了單車15km、扶地挺身100下，偶爾小跑個5分鐘

昨天睡前量的結果…已經去了5公斤

就從po起隔天至現在……

身體一切都還算正常…

預計從5/16起依我的排定的餐量…

應該會有更顯著的改變

敬請期待！

蓓兒丹娣

138分

55樓

蓓兒丹娣

個人積分：138分

文章編號：11792926

A 達 wrote:
目前吃的部份仍維持不...(恕刪)

記得順便量體脂率
才知道減下來的重量是不是大多都是你要減的脂肪~
還是都是運動消耗掉的肌肉或是水分占大部分

你玩得動嗎？想太多wwwww

sky5049

106分

56樓

sky5049

個人積分：106分

文章編號：11794973

加油
哪時候我也是一個月瘦了15公斤
也是靠騎單車
因為是騎上下班
所以來回是32公里
每天騎
下雨天就沒有
會有一天去打球
假日也都盡量出去騎車
而下班騎完回家
也都會做伏地挺身或著舉啞鈴
每天幾乎只吃一餐
而哪一餐也可能只吃個三明治而已
加油
我最近也要減肥
大家一起努力吧.....

titan 200711

25分

57樓

titan 200711

個人積分：25分

文章編號：12318803

我每天早午餐都吃一客沙拉
只有飲料有換~鮮奶優酪乳果汁輪著喝
晚餐不吃
去公園運動
每日慢跑三千掌上壓一百仰臥起坐七十

建議你一開始別跑你太重了
這樣很傷膝蓋
先用快走的方式
快走一小時

掌上壓改為膝蓋著地~做多少算多少
一般都是腳尖著地....我覺得比較有效
我是兩個月從三十下進步到一百....
這對身型有很大幫助~但是對減重沒幫助

運動完別休息
趕緊洗完澡去睡覺
越晚睡吃東西的機會越大

減肥一定要當成生活的一部份(往後都要這樣過)
如果你當做一個目標而已~一定會鬆懈

CKJ1125

0分

58樓

CKJ1125

個人積分：0分

文章編號：12323640

我在民國93年當兵時 , 新訓那個月從剛進去的80UP 到放結訓假回家變成65公斤 ~

甩掉肥肉至少15公斤 (我的身高175公分)

後來到禁閉室擔任戒護 , 有個跟我身高相近的學員 , 體重大約是110公斤 ,

在此受訓28天減了20公斤 , 整個人肥肉少了一大圈

所以8週(56天) 能不能減掉20公斤?

我覺得是有可能的 , 雖然每個人體質不盡相同 , 但只要肯去努力就是有機會,

基本原則

1. 運動 2. 飲食管理

很簡單的

mj23cw

276分

59樓

mj23cw

個人積分：276分

文章編號：12336701

唉....走火入魔了嗎??
8週減20公斤
等於是一個月要瘦10公斤

是有可能的
但身體器宮機能是否跟上你的身體狀況?
新陳代謝是否會亂掉

為了一趟旅遊
而敗了自己的健康,看似瘦了,但也未必健康

我建議你...
若是為了打賭減肥,你會胖回來

若是真心為了健康
你會真的持之以恆....

每個人都有最適合自己的方法
找到最好的方法在說吧!

另外,你重量訓練做太多了...

阿中3513

1432分

60樓

阿中3513

個人積分：1432分

文章編號：12338757

餃子王 wrote:
那對身體傷害粉大唷如...(恕刪)

瘦的太快~~可能會造成肥胖紋的後遺症!!

與其詛咒黑暗~何不點燃蠟燭~照亮光明!!

8週減掉20公斤~可能性？

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