請問有人實行過168減肥法嗎？

684分

51樓

個人積分：684分

文章編號：80584116

findlife wrote:
大家好，想請教大家一個問題。
你們實施168減肥法有過我這種例子嗎？
我現在只連續實施2天，
第一天瘦了0.5公斤，
第二天居然完全沒有瘦！
而且我一天熱量都控制在2000大卡以下，
請問我是不是那裡做錯了？
我下午3點到隔天早上7點都沒吃東西，
早上7點到下午3點前吃完2餐。

我試了1周, 完全沒用.

我早上 7 點吃早餐, 12 點吃午餐, 晚上 7 點吃晚餐, 10點吃點心, 16小時內吃完, 另外8 小時去睡覺沒吃, 完全沒瘦

小孩子才做選擇

tank0122

1825分

52樓

tank0122

個人積分：1825分

文章編號：80584125

持之以恆~
一個月後再回來詢問吧
一天會瘦?
那外面那些減肥諮詢的店家豈不是倒光了..
個人之前做過兩個月~
少了3kg
可進食時間照樣吃，吃好吃滿XD

lee118151

936分

53樓

lee118151

個人積分：936分

文章編號：80584302

p87050 wrote:
我試了1周, 完全沒(恕刪)

大哥
你根本完全做錯了好嗎
沒用是正常的
168是 16小時禁食(可喝水跟喝"美式"咖啡)
8小時進食(不是亂吃喔...只能蛋白質跟蔬菜..)
8小時內而且不是一直吃
只吃兩次或三次(少量多餐是不允許的)
我是連水果都很少碰了
一個禮拜一根香蕉一顆橘子吧
水果也是糖唷

快樂生活開心工作~~真的很難ㄟ

你說你害怕在愛中迷途

2049分

54樓

你說你害怕在愛中迷途

個人積分：2049分

文章編號：80584370

吃原形食物
八分飽
晚上不要喝酒
不需要高強度運動自然就會瘦了
說的容易
難的是誘惑
體重上上下下不用管他
要看一個趨勢

攝影愛好者

4328分

55樓

攝影愛好者

個人積分：4328分

文章編號：80584380

findlife wrote:
不要隨便用飲食來減重
不然以後復胖
會比你減重之前更胖
這是身體的保護機制~~

你應該根本就沒有搞動

168 的原理

168 186

是要配合基礎代謝率的!

攝影愛好者

4328分

56樓

攝影愛好者

個人積分：4328分

文章編號：80584435

健康最美 wrote:
幾個同事都有１６８，聽到三個月瘦六公斤～

有人三個月八公斤～

但要很拼～哈

這通常都是過胖很多的人

而且效果也就只到這裡而已

配合運動才有用

不然

其實就是減掉水肌肉脂肪一起減而已

攝影愛好者

4328分

57樓

攝影愛好者

個人積分：4328分

文章編號：80584455

findlife wrote:
大家好，想請教大家一(恕刪)

基本上只吃

原型的食物

且均衡

再加上正常睡眠

就會越來越瘦......

攝影愛好者

4328分

58樓

攝影愛好者

個人積分：4328分

文章編號：80584482

findlife wrote:
大家好，想請教大家一(恕刪)

突然的飲食改變

只會更慘而已

cool91239123

241分

59樓

cool91239123

個人積分：241分

文章編號：80584786

168還是要看個人體質
有醫生說有三種人不適合
有高血糖或糖尿病、胃功能不好的人、懷孕哺乳的媽媽
像我可能就是屬於胃功能不好的人
因為我試了一天，隔天馬上胃發炎，超級不舒服的

建議還是正常時間進食，控制量跟種類
然後餐跟餐之間不要吃零食
168也許短時間有效，但怕長期下來可能會造成傷害

gogomen

808分

60樓

gogomen

個人積分：808分

文章編號：80584790

我正在使行168中，目前維持三個月了，從76kg-->68kg，剛開始的第一個月瘦最快，之後每一個禮拜要是有個0.2kg的降幅就不錯了!

一天用餐時間共兩餐，時間是0650~1230，剩下的時間就不在進食，肚子餓就喝水之類的!
而我中午的餐點第一個月是生菜沙拉，第二個月中午的餐點就以蛋白質為主(雞胸肉+花椰菜...)。
早餐正常想吃什麼就吃，另外週六日基本上三餐維持正常飲食，但若是六日中午有吃大餐，當天
的晚餐就不在進食。

請問有人實行過168減肥法嗎？

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

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