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戒糖飲，少吃澱粉，盡量吃原形食物，每2~3天會喝5-10ml紫蘇油，
最近一次抽血狀況如下。
2019/08
- 醣化血色素 5.8
- 空腹血糖 111
- 三酸甘油脂 228(因為都沒運動,而且工作都坐辦公室打電腦，有運動就可以降到200以下)
針對生飲紫蘇油的部份，我覺得很有效！
家母快65歲，本身也有糖尿病及定期回診，
在喝紫蘇油前，糖化血色素怎麼控制都在7左右，
請她喝了大概2~3個月後，糖化血色素就降到6.1左右，
連同膽固醇也降很多，醫生都嚇一跳。
後來去研究紫蘇油的效果，
應該是Omega-3的脂肪酸有抗發炎效果，
讓本來長期受損發炎細胞的狀態又康復，
連帶讓胰島素阻抗降低。
(亞麻籽油也有同樣功效，不過有一說是亞麻籽油有類雌激素，所以不適合長期飲用)
那為什麼我們細胞會長期受損發炎？
研究了很多原因，其中一個可能的關鍵，
就是平時喝的油如果是Omega-6成份居多(像葡萄籽油/葵花油/大豆沙拉油/玉米油...等)，
身體就會處於一直發炎，細胞就一直在受損，
當然就有很多毛病(胰島素阻抗只是其中之一)。
所以血糖一直降不下來的糖友，
可以試著喝看看紫蘇油，
大約每天5-10ml，如果下次回診真的有降，
再回來跟大家分享效果。
另外也勸大家改變家中的食用油，
盡量不要用Omega-6比例高的油種，
或者少外食(外面的小吃餐廳多用大豆沙拉油)。
可以選Omega-9比例較高的，像冷壓初榨的橄欖油或苦茶油，
或者所謂高油酸(指的就是Omega-9)的油種(有寫高油酸品種的紅花籽油/芥花籽油)。
參考文件：
1. HELO 「選購油前，我們都該知道的事」: https://heho.com.tw/archives/1372
2.. 王群光醫師的「細胞分子原料醫學」: http://ckwclinic.com.tw/n-mentally-290401.html
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