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我覺得最難做到的部份是心態上，要去觀察胖子跟瘦子的行為模式，
胖子就算瘦下來行為模式不改，總有一天會回復胖子，
舉個例子：
瘦子跟胖子同樣吃一包餅乾，瘦子可能吃個幾片就扔在那裡，胖子不一樣，可能一片接著一片吃，不知不覺吃完了整包，甚至把瘦子吃了幾片不吃的那包也一起解決掉，因為怕浪費嘛～！
瘦子跟胖子去吃到飽，瘦子只偏執的想挑自己想吃的，吃那些東西就滿足了 ，胖子可能繞了一圈，每樣都要吃到才不覺得浪費，甚至要點最大份的。
瘦子跟胖子中午吃完了吃到飽，可能到了晚餐，瘦子就乾脆不吃了，但胖子還是照平常一樣吃了晚餐。
瘦子跟胖子喝飲料，瘦子點了無糖的飲料，胖子就算瘦下來還是點最愛的珍珠奶茶。
除了生病跟吃藥副作用導致肥胖以外，可以好好想想自己有那些壞習慣會導致肥胖。
我想我應該有資格回應維持體重的方法，因為我還是在跟維持體重奮戰中，
從2007/3/26的72kg瘦到2007/12/16日的52kg，約瘦了20kg(最重時期是75kg)，
2008年~2009年間中間體重曾經反彈過到55kg，但又努力降回到53kg，
減肥真是很漫長的一條路@@.....只是好像再也瘦不下去了Orz
我惟一比較幸運的是，因為運動+節食，速度控制在一個月1~2kg，所以瘦下來皮也沒有鬆弛很難看。
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隔天開始禁吃消夜...加狂喝....油切茶加分解茶....
6月8日下午腎臟疼的要命...
6月9日作手術......6月11日出院後......約100kg
下定決心要減肥.....
早上喝果汁<蘋果+紅蘿蔔或紅蘿蔔汁或鮮奶>一杯
中午正常吃....家裡煮甚麼吃甚麼...但不能吃太油
晚上6點以前喝一杯果汁<蘋果+紅蘿蔔或紅蘿蔔汁或鮮奶>
這早上到下午6點前要多喝水約2000cc
6點到要睡前嘴饞...
可以吃點水果....我有時吃...櫻桃約15顆<一顆約5卡>~奇異果1顆至2顆<一顆約30卡>~小番茄約10顆<我忘了>
吃點水果再喝水500cc...會很飽
運動....我每天會騎單車約25公里.....
7月5日就瘦到90公斤........瘦滿快的
但我卡點了
7月6日到25日体重一直降不下來
90~89排迴
7月25改吃苦瓜+一瓶無糖豆漿...
早餐和晚餐各吃半條苦瓜<苦瓜一條切塊下水煮熟.一半早餐一半晚餐加點和風醬汁>
8月4日量約86.5
至於苦瓜和無糖豆漿的好處....自己辜狗吧
我身高約178....我想減到77~80
減重真的約要很大的...........意制力
===============================我是分格線
2009-09-26
今天早上起床空腹量體重-----79.1
從8月4日量約86.5到現在快兩個月約7公斤
這半個月的食譜
早上喝一瓶無糖豆漿+小7的38元的12鮮蔬沙拉
中午正常吃....家裡煮甚麼吃甚麼...但不能吃太油
晚上6點前上喝一瓶無糖豆漿+小7的38元的12鮮蔬沙拉
可以吃點水果....我有時吃...櫻桃約15顆<一顆約5卡>~奇異果1顆至2顆<一顆約30卡>~小番茄約10顆<我忘了>
吃點水果再喝水500cc...會很飽
運動....我每天會騎單車約25公里.....
但星期天的中午我會吃...例如火鍋.自助餐...只有這餐較開放
吃完晚上一定要去騎單車.....
有時間一定要運動而且運動完...不能吃東西....要克制
加油.................................
