膽固醇過高,到底能不能吃水煮蛋?

2963分

61樓

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文章編號：90377161

其實膽固醇高不一定有問題
目前很多研究和醫生都發現
看三酸甘油脂和高膽固醇比值
或是總膽固醇和高膽固醇比值才準
越小越好

膽固醇大部分都是身體自己製造的
總量不是問題
因為現在的標準是很久前訂的
重點是膽固醇的組成比例

我的看法是你沒什麼大問題
你的HDL比例是高的
可能因為有高強度運動的關係
身體需要比較多材料修復
你可以試試停止運動一陣子來觀察就知道了

wllee9918

1156分

62樓

wllee9918

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文章編號：90377218

alain0219 wrote:
小弟今年44,長年有...(恕刪)

你的醫師都說的這麼清楚，你要聽網友的話？網友有醫師執照嗎？是心臟科醫師嗎？你先照醫囑做，膽固醇一定會降下來的

醫生就只有開藥而已,沒吩咐什麼,而營養師有教我怎麼吃,就一份肉一份碳水一份水果兩份蔬菜這種吃法

2024-09-25 15:54

Hi52Dc45

1722分

63樓

Hi52Dc45

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文章編號：90377256

膽固醇高體質有關
有很多瘦子膽固醇也很高
要不吃藥，要不忌口
自己選

瘋子研究生

367分

64樓

瘋子研究生

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文章編號：90377286

我的情況跟你一樣，早餐是麥片+泡牛奶，體重65kg，體脂15%左右，每週跑5天，1天肌力訓練，月跑量150k左右，每天一瓶每朝健康綠茶，平日晚餐不吃米飯
今年公司健檢後總膽固醇跟低密度膽固醇還是一樣超標，有在想是不是遺傳的原故。

你根本跟我一樣啊!!早餐吃的一樣,晚餐也沒在吃米飯!!!運動也差不多,我跑六天重訓一天,看看長輩是不是都三高,有的話那就是遺傳體質了!

2024-09-25 16:08

JOE

3850分

65樓

JOE

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文章編號：90377351

Max2200 wrote:
同一種食物，不要過量。

對沒有錯
但是我想開版大是在問 "過量"的定義吧

上次有個新聞說一天五顆也不會 "過量"

85歲翁日吃5顆雞蛋讓身體回春

選舉

1414分

66樓

選舉

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文章編號：90377378

樓主有沒有吃很多糖類?

google 查到的

低密度膽固醇過高是因為精緻糖！醫:心肌梗塞與飽和脂肪無關

healingdaily.com.tw
https://www.healingdaily.com.tw › 生病怎麼辦 › 常見症狀
2021年10月21日 — 小而密的sdLDL容易被氧化，形成血栓，造成血管發炎。研究發現，攝取精緻糖類會增加sdLDL的比例，並且糖化sdLDL。這個過程，就像是在油管裡點火一樣，精緻糖會誘 ...

糖類有在戒,今年四月開始戒糖,蛋糕餅乾麵包等等精緻碳水能不吃就不吃,結果體脂降2%,但是對膽固醇還是高 --a

2024-09-25 16:32

c3748816

5202分

67樓

c3748816

個人積分：5202分

文章編號：90377382

你的重點不是在"蛋"
你的問題出在蛋以外的食物
尤其一堆你跟本不知道原形的食物
例如蛋糕~
你一天一顆蛋算正常量，如果再配上蛋糕或麵包(裡面也加了很多蛋)~這樣能不超標嗎?

我個人45歲，不運動~不開車、騎車，盡量走路或腳踏車
之前也都有膽固醇超標的問題
近一半年來改變飲食後健檢就都沒紅字了
最簡單的~減醣飲食+原形食物

版主沒說的是其他時間吃了什麼?
所以膽固醇的高不會因為一顆蛋就讓你膽固醇高
而是因為其他食物的膽固醇再加上蛋才會讓你膽固醇超標

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超過40歲就不要再碰蛋糕零食麵包這種蠻傷身的其實不管幾歲最好都不要吃這種東西一吃身體就慢性發炎。

2024-09-25 16:18

我三餐正常吃,餅乾蛋糕麵包等等零食沒甚麼在吃

2024-09-25 16:33

yililin

412分

68樓

yililin

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文章編號：90377423

可以試試吃魚油看看
我持續吃約2個月，也沒多，約一天一顆，餐後吃
總膽固醇有降近8%(245→226)
給你參考

klein3358

504分

69樓

klein3358

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文章編號：90377499

我也有膽固醇的問題，多年來都在吃藥控制。
醫生說，有些人體質就是這樣，無解，跟吃多少蛋沒有關係。
事實上，我完全戒蛋 (有試過三個月都不吃) 跟一天吃好幾顆蛋，數值差不多。

cr_chen

2分

70樓

cr_chen

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