戒菸中...與各位有稍微想戒菸的朋友一起分享文長陸續更新

blackcatfirm

54分

81樓

blackcatfirm

個人積分：54分

文章編號：65314710

加油加油加油
大家一起加油

och15

276分

82樓

och15

個人積分：276分

文章編號：65315098

blackcatfirm wrote:
我煙齡十幾年，之前...(恕刪)

長期抽煙會使血壓高是千真萬確的，
戒菸對降血壓大大有幫助也不假。

為自己身體健康而戒菸是較有效的動機。
戒菸是一個需要很強烈主觀意志才辦得到，
也因此純靠意志的成功率幾乎只在5%以下甚至剩3%，
也不是沒有原因的，
準備的條件充不充足，
自己選什麼方法有幾分把握也只有自己清楚。

要減少失敗次數，那就千萬不可小看菸癮。

菸越晚戒是越不利是理所當然的，
有限時間內應儘早安排把菸戒掉才是。

fckip47

36分

83樓

fckip47

個人積分：36分

文章編號：65318823

想請問一下我煙齡8年
現在一天都一包多一些

但現在才意識到菸好像只吸到喉嚨而已感覺吸不太到肺裡
我抽菸都抽得很快時間很短不到20秒又想在吸一口

我不會之前都在抽假菸吧....

och15

276分

84樓

och15

個人積分：276分

文章編號：65320180

fckip47 wrote:
想請問一下我煙齡8...(恕刪)

如果沒進入血液中是不會上癮的，
會上癮也代表著已透過肺進入血管中，
再由血管流遍全身，七秒內送達腦部…

都一天超過一包菸了，不可能沒癮吧。

benhong

334分

85樓

benhong

個人積分：334分

文章編號：65324235

fckip47 wrote:
想請問一下我煙齡8...(恕刪)

既然是吸煙就一定會吸到肺裡, 否則為何要"點"煙? 說"我不吸入肺"就好像說"我不呼吸"一樣, 多少而已, 肺也習慣無感了. 8年菸齡, 20秒要吸一口, 怎會無癮?

而且抽菸一定和"肺"有關, 最近密集看過幾本戒菸書(電子版), 書中提到肺(lung)/肺癌(lung cancer)的次數, 統計如下: (因為沒菸抽有點無聊 :-)

書1 484頁 100/55
書2 294頁 92/25
書3 288頁 40/12
書4 159頁 28/11

該戒了!

kulo0902

1525分

樓主

kulo0902

個人積分：1525分

文章編號：65324698

fckip47 wrote:
想請問一下我煙齡8...(恕刪)

按照一般的邏輯來說

這種抽菸方式會被判定成抽假菸

只是你大部粉沒有吸到肺裡面而已

不過還是有成癮的問題XD

fckip47

36分

87樓

fckip47

個人積分：36分

文章編號：65324831

我更正一下內容

我現在抽菸根本沒什麼感覺只感覺喉嚨有吸到東西而已
(現在都吸得很大力)

想問說菸癮重的人會不會也這樣?

如果我改抽濃一點會不會比較有滿足感進而減少數量...(加一點點自制力)
目前都中淡而已焦油7 尼古丁6

och15

276分

88樓

och15

個人積分：276分

文章編號：65336079

斷菸後六年才會"開始降低"損害，
到接近全面解除損害還會更久，
勢必達十幾年三十年以上。

還不趕快徹底覺悟的來擺脫菸的控制嗎？

荊楚石

1242分

89樓

荊楚石

個人積分：1242分

文章編號：66217806

kulo0902 wrote:
從17歲開始抽菸 ...(恕刪)

版大你好，小弟菸齡14年，一天2包的菸齡有6年了，
已經拿了戒必適，
目前吃到第三天，
前三天，菸量就有減少到1天16~18根，
只是不太清楚是靠意志力還是靠藥物，

因為即使是1天快1包的量，
我其實還是有稍微去忍耐想抽菸的念頭，
但沒有太過強迫自己，
基本上是維持著想抽就抽的心態，
有點想要等第二週，一天可以吃到兩顆1mg之後，再更大幅的減少菸量

希望這次可以戒菸成功！

kulo0902

1525分

樓主

kulo0902

個人積分：1525分

文章編號：66222228

荊楚石 wrote:
版大你好，小弟菸齡14...(恕刪)

想抽就抽前期不用刻意

很重要的幾點

要確實做到

不跟同事朋友一起抽

身上不放菸

然後不在室內抽菸

讓自己麻煩一點

走出去外面抽

大部分抽菸是習慣

並不是真的想抽菸

只是可能順手就點一支

突然就拿菸出來

假如以上這幾點都有做到大概可以降到一天10支以內

這邊很多有成功戒菸的前輩

有什麼問題就問吧

我相信很多人都願意分享經驗

也希望有稍微一點點想戒菸念頭的人

真的可以去看戒菸門診

試試看用藥物來輔助

祝你戒菸成功

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