登山完一天後腿酸痛應如何處理?

吃點帶酸的水果吧
尤其是檸檬
我都這樣
跑完馬拉松的酸痛
一下下緩解了

著迷於聰明與伶俐的女性 想像裡胸美腿長身材好的女人 理想化得好似一切都是那麼的美好...
中藥的"芍藥甘草湯"可以有效幫助乳酸代謝
goldeneye wrote:
前一陣子下雨天多,很...(恕刪)


多多爬山就解決了.
可以在登山前後吃維他命B群
酸痛勞累較減緩
以上
吃 喝 玩 樂
我會先噴肌樂,

然後按摩腳環到小腿肚的一個凹陷處,

每天噴加按摩,

大概二~三天就不酸了
這種現象很正常
就是台語的"鐵腿"
我只要一段時間沒爬山(不過仍持續每天的晨跑)
再開始爬山的第一天也會這樣(因為爬山和跑步用到的肌肉群不一樣)
而且是連三天走路及上下樓梯都很痛苦
但只要撐過這三天就能繼續爬山而不再鐵腿了
三天內並不需要特殊處理
只要暫停運動即可
goldeneye wrote:
這次登山感覺不容易氣喘,也就走得很賣力。
但是,昨天就發現下樓梯拾小腿肌肉痛得要命,
簡直有點抽筋的感覺,不知應如何處理比較好?...(恕刪)
蔡依倫,遥めい,李寶英,河智苑,韓藝瑟,朴寒星,樸敏英,李智雅,尹恩惠,蘇怡賢,韓藝真,宋慧喬,新垣結衣,Tiffany,T-ara,AOA,Rainbow
小腿如果有快抽筋的感覺得話可以雙手貼牆上然後弓箭步拉一下筋.
很正常啊!
有時一兩個月沒運動!
一下心血來潮爬個半天山 或是常時間運動就會這樣

現在媒體喜歡叫這狀況為 ”橫紋肌溶解症”
只是平常不運動 一下子運動過度的肌肉酸痛

尤其是各大學校的體育課後小孩子如果有不適就說老師體罰
要講的很嚴重的樣子 這樣才會有人注意到!
我不是大大 想大大或是看大大的話請去廁所!謝謝!
愛咪兒randy wrote:
每天噴加按摩,
大概二~三天就不酸了
每天什麼事都不要做,就是休息..
大概二~三天...也不會再酸了..[狂笑]
乳酸堆積造成

可以在登山前噴肌樂

登山回家後可以做點軟身操

可以減緩隔天酸痛程度
生命因你而完整~~ http://blog.mobile01.com/kailin
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