登山完一天後腿酸痛應如何處理?

我最近跟社團的去爬山也是很慘
小腿也是有夠酸的
下山的時候腿都還在抖
但最近一次我有帶一瓶運動飲料邊補充
感覺不錯,0熱量的叫運動速燃
我有感覺汗排量變多隔天竟然不會鐵腿了
下次去登山時可以試試看喔
蒲公英的約定 wrote:
但最近一次我有帶一瓶運動飲料邊補充
感覺不錯,0熱量的叫運動速燃
我有感覺汗排量變多隔天竟然不會鐵腿了
下次去登山時可以試試看喔
..(恕刪)


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沒錯哦 !

運動大量流汗後 , 沒有適時的補充電解質

容易鐵腿及增加抽筋的機會

我在登山時 , 也習慣把運動飲料+水 , 裝在水袋內

這樣行進間 , 補充水份比較方便

而且也比較少發生腳抽筋的現象


GLD wrote:
現在媒體喜歡叫這狀況為 ”橫紋肌溶解症”
只是平常不運動 一下子運動過度的肌肉酸痛...(恕刪)

一般的肌肉酸痛,應該扯不上”橫紋肌溶解症”。
”橫紋肌溶解症”嚴重的話,可是要洗腎的。
辛苦的打字,只是為了充實資源回收桶的容量~~
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