56分

樓主

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文章編號：39034573

請教一下有關維他命B群的問題

因為小弟從是傳產行業有服用B群的習慣(沒吃B群的話下午整個沒精神)，肌肉痠痛的話基本上都用噴劑解決，最近有看到曾姓藝人代言的強效錠，去官網看介紹是針對"緩解眼睛疲勞、肩/頸僵硬、腰/背酸痛等症狀"，好像都沒提到提振精神方面，想請教版上前輩如果需要提振精神的話是不是要再搭配一瓶B群。

PS:小弟現在是服用"斯斯維他命B群+合利他命F50+痠痛噴劑"

2012-10-10 18:01 #1

文章關鍵字

維他命B群問題

Ydodo

230分

2樓

Ydodo

個人積分：230分

文章編號：39037657

版大好

之前當兵時因有熬夜問題，試著補充b群，有特別做一下功課，其實以一般人來說，飲食均衡，又沒有熬夜情形等，是不太需要補充b群的，像您講的另外在增加某某強效錠，但人體所能攝取的劑量是固定的，多了也只是排出，過量有反效果，可以參考下面建議攝取量(引文自康健)，而且，b群實際上沒有"提振精神"這個效，他主要是讓你身體新陳代謝變佳，建議均衡的飲食和適量運動才是讓你平常充補活力的關鍵。

提神抗疲勞！誰說一定要靠維生素B群？---康健

B1 建議攝取量（DRIs）：0.9～1.2mg

B2 建議攝取量（DRIs）：1.0～1.3mg

B6 建議攝取量（DRIs）：1.5～1.6mg（＜上限攝取量（UL）：80mg＞

B12 建議攝取量（DRIs）：2.4μg

菸鹼素建議攝取量（DRIs）：14～16 mg ＜上限攝取量（UL）：35mg＞

葉酸建議攝取量（DRIs）：400μg ＜上限攝取量（UL）：1000μg＞

生物素建議攝取量（DRIs）：30μg

泛酸建議攝取量（DRIs）：5mg

odo08

754分

3樓

odo08

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文章編號：39051258

應該注意一下所提強效碇之成分是不是就有包含B群？如果已經有的話再吃B群就要注意有無過量的問題。

eric4530

56分

樓主

eric4530

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文章編號：39060919

Ydodo wrote:
版大好之前當兵...(恕刪)

Y大，小弟也知道均衡飲食的重要，不過三餐都是外食，所以也只能靠保健食品補充所需了
不過您提到維生素他都有耶

odo08 wrote:
應該注意一下所提強效...(恕刪)

看介紹是有這些成分，維他命B的部分是有和現在服用的重複到(b1'b2'b3'b6'b12)
Fursultiamine 33.33mg (Fursultiamine HCl 36.39mg)
Vitamin B6 33.33mg
Vitamin B12 500μg
Vitamin E 34.53mg
Calcium Pantothenate 10mg
γ-Oryzanol 3.33mg

odo08

754分

5樓

odo08

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文章編號：39062848

買國內的保健藥品不要依症狀分類，最好還是依成分來分類才不會買到功能重複的產品。像成分主要為B群的就可以被包裝成一堆號稱解除疲勞跟保肝的產品。看成分也比較能夠避開一堆除了你需要的又多加了一些你不需要的，像一堆提神飲料除了B群之外多加了酒精或咖啡因之類的最好少碰為妙。

其實隨著台灣外食的人口愈來愈多，加上家裡煮飯的對均衡飲食的概念不見得具備，適時補充保健藥食品實為明智之舉，當然前提是要先做功課。

尼斯

147分

6樓

尼斯

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文章編號：39067861

eric4530 wrote:
因為小弟從是傳產行業...

PS:小弟現在是服用"斯斯維他命B群+合利他命F50+痠痛噴劑"(恕刪)

克補,新的合利他命A25,保力達.我使用這3種.

odo08

754分

7樓

odo08

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文章編號：39075296

合利他命的牌子相較一般 B 群產品之主要差異如下：

Fursultiamine 33.33mg (Fursultiamine HCl 36.39mg)
一種可以在體內停留較久的維他命 B1，一般B群產品中的 B1 是用 thiamine，效力差些。

γ-Oryzanol 3.33mg --> 一般B群產品是沒有放這東東，不過只有 3.33mg 好像有點少。
穀維素 (或稱 gamma Oryzanol)，是一種自然界存在的物質，係屬米糠油的成份之一，它是被記載為抗氧化劑，而且證實對於腸粘膜滲漏現象具有支持保護的效應，包括大腸躁動症以及胃腸粘膜潰痬等，在穀維素中有好幾種成份，其中有阿魏酸酯化物質(ferulic acid esters of triterpenoid compound)以及植物固醇(phytosterol)，這二大類物質對於腸道健康最引起醫界研究之重視。穀維素支持保護腸道粘膜的功效有三：第一，自由基清除的活性，第二，金屬螯合的活性，第三自由律神經系統主導的胃酸分泌正常化。