被判定糖尿病..人生依舊是彩色的DX..

加油 真的要忌口
早睡早起
☆米の黑色幻想曲★
guggy50 wrote:
這幾年糖化血色素都維(恕刪)


真的 這麼都年了 你一定都沒有真正的下定決心節制飲食跟持續運動..

不然 這棟樓的病友 除了一位1.5型後天性要打胰島素的朋友之外..

其他病友都能正常控制在6.0上下的..

加油...
ZeppelinSound
bob大新年快樂,好久沒到這裡逛了。
Teresa0755
bob大您好,記得多年前您有教大家怎麼處理足底筋膜炎,我最近有這問題,所以來請教您,謝謝。
piyopiyo765 wrote:
三個月過了,上週去驗(恕刪)


三個月又過了,來繼續蓋樓。
這次HbA1c = 4.6,仍維持的不錯,
但因為過年期間吃東西比較沒有節制,大魚大肉的,
總膽固醇跟LDL-C有上升了一些,不過還是在安全的範圍。
醫生跟我說可以停藥了,但我還是繼續請他開了三個月的處方籤,
三個月過後若還是維持穩定,我就不再拿藥了。
事實上最近這三個月我也自行降低了服藥的次數,
一週大概只吃了四天份的藥。
我的心態是把一些藥留下保存著,
以後停藥之後,若偶爾要吃大餐的話,再拿出來服用,
不知道這個心態正不正確?

希望本討論串的糖友都能身體健康。

續蓋大樓,三個月一次的抽血報告,上次抽血檢查是去年11月

空腹血糖 HbA1c 三酸甘油脂 總膽固醇 HDL-C LDL-C
84,
無大變動
5.9→5.6
進步
134→67,
進步
220→252,
繼續觀察
79→93 114→140
繼續觀察

我目前最關心的HbA1C,每三個月變化是5.9→5.2→5.4→5.7→5.9→5.6(這次)

去年春節結束Hba1c量到5.4後,以為可以鬆口氣,沒想到接下來是趨勢往上!
去年11月量到5.9後,重新檢討飲食和運動:
  1. 為了提神,平時會喝很多黑咖啡,尤其85度C的週五咖啡日,常常一口氣灌兩大杯,HbA1c 5.7之後的三個月,因覺得黑咖啡對降血糖也有幫助,有時根本當開水喝
  2. 之前看健身的書籍、文章有提到,運動強度要慢慢加強,當身體習慣負荷後,效果會變差
懷疑黑咖啡喝太多反效果,這將近四個月,一滴咖啡都不碰,運動則是維持慢跑半小時,但是加上簡單的重訓,我選擇在家徒手深蹲,起因是這本書
7秒深蹲.降血糖:一次7秒!高齡與過重也能輕鬆做的改良式深蹲

書提到的深蹲其實和一般無異,主要是改良成
  1. 慢慢蹲,從預備姿勢蹲下去,要5秒鐘,然後停留2秒,故稱之為7秒深蹲
  2. 一組做10下,一天做三組,一周做兩次,不需要天天做
  3. 若肌力不夠,可以扶著椅子做、輕鬆做(可以參考網路眾多改良版的深蹲,不限定該書所寫)

我覺得重點是應該慢慢蹲,書中還提到,若肌力允許,蹲下去的時間可以延長成10秒,加重負荷。因書的設定對象偏老年人,只寫一周兩次,其實可以看自己能力,一周做到三四次也沒關係,或者搭配書中提到的改良式伏地挺身(刺激胸肌),不同天交替操作

總之,好像真的有點用,HbA1c這次有降個0.3

總膽固醇不及格,但診所醫師的看法是,降膽固醇是為了預防心血管疾病(高血壓),既然血壓數值110(收縮壓)/60(舒張壓)都正常,那降血脂的藥就先別碰

樓主好像在某樓提過,他某次做了簡單重訓後,血糖也是下降有感

希望大家都能降糖成功
JM-James
這是寛距深蹲,好用.. 比一般深蹲安全,自從爆膝蓋恢復後我都改做這種深蹲. (前陣子教練不信邪要我做一般深蹲又爆了)
deculture wrote:
續蓋大樓,三個月一次(恕刪)


醣化血色素沒有增加太多,
就不用太擔心,
儘可能維持在正常值即可。

我去年底是5.4,
今年年初量增加到5.6。
最冤枉的是因為體重過重,
醫生要我減肥。
靠著168減肥法和運動,
在三個月內減了六公斤,
結果醣化血色素增加0.2

繼續加油,一起努力!!!
想要詢問一下像這樣的東西有人用過嗎? 準確度如何?
siva01
假的
panron wrote:
想要詢問一下像這樣的(恕刪)


想請教各位大大,關於飲食看了許多書有點矛盾困惑

看到Bob大還是可以吃麵食控制的很好,甚至還有大大可以吃甜食炸物,真羨慕

除了白米飯澱粉少吃,像燕麥+無糖豆漿,地瓜,咖啡,這些是否當早餐恰當呢?

先感謝各位的回覆討論
actupon wrote:
想請教各位大大,關於(恕刪)


除非除非你是第一型糖尿病 胰臟本身完喪失分泌跟調節胰島素的功能

以第二型來說 吃什麼東西其實沒有什麼適不適合的問題..

吃東西的""量""跟吃完東西""動不動""這兩點才是關鍵..

如果你懶得動 當然吃東西就要比較用心過濾食物升糖指數GI的高低問題..

如果你養成持之以恆的運動習慣的話 其實 甚麼都可以吃 不要吃太飽太多就好..



花個一個月的時間 慢慢看完這棟樓每一篇病友的經驗談 絕對勝過"買書看書"
bob19620102 wrote:
除非除非你是第一型糖(恕刪)


感謝Bob大回覆,已爬到5000樓左右,收穫良多

直到現在都還能看到您的回覆,太感動
actupon
請問大家新竹的安慎診所或是康德診所,大家有比較推薦的醫生嗎?看過大家分享安慎郭醫生,可是安慎好像有兩位姓郭,先感謝大家的回覆[微笑]
糖尿病染新冠肺炎會有危險嗎
Tinker
如果染疫掛掉 指揮中心就會註明慢性病 結案[冷][冷][冷]
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