健康與養生 - 超級版減肥菜單,需要的進來看看吧 - 生活

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超級版減肥菜單,需要的進來看看吧

前言:這是我朋友在網路上看到的,應該是比市面上的減肥藥較不傷身體吧
不過好像要配合針灸療效效果會比較好

菜單部分:
早餐

1、脫脂奶粉或脫脂鮮奶一杯
2、蛋一個(茶葉蛋、蒸蛋、蛋花湯、水煮蛋)
3、水果一個

午晚餐

1、午餐:瘦肉一小盤(豬肉、魚肉、雞肉去皮)或內臟、海鮮一小盤
  晚餐:蛋或豆腐(一至二個)或豬血湯一碗
2、綠葉青菜一盤(可加蔥、薑、蒜、鹽、味素、醬油、柴魚醬油、蝦油、淡色醬油(不  可以用醬油膏))
3、水果一個~葡萄柚、芭樂、大蕃茄(小的不行哦)only這三種

注意事項:
喝開水,一天喝水2000cc~3000cc,每次喝200cc

無糖,無油,無澱粉


希望可以幫助站上的網友健康瘦身,
畢竟瘦下來對健康方面比較好。

資料來源:http://www.wretch.cc/blog/LuLu09191339&article_id=20195735
好輕"淡"的單子呀。
我怕用了之後,還不到一點就想吃下午茶
晚上七點就想吃宵夜了。

呵呵呵呵呵
要我這樣吃我寧願肥死,
除了那種很胖的(over 100KG)
這樣節食有明顯效果外
恢復飲食覆胖機率很大吧
除非吃一輩子,人生少了美食,樂趣少一半
改變生活習慣,保持固定運動比較健康

http://www.minimanonline.com/
一點最基本的澱粉都沒有, 蛋白質比例也過低, 吃這種餐真的是找死 !

麻煩樓主不要散佈這種不良資訊好嗎?
目前costco有一種雞肉湯麵罐頭
一個罐頭有兩份(一份平均熱量100 kcal)
添加蒟蒻 蔬菜或是脆藻來替代一餐的晚餐
預期可以減少300kcal的熱量
一週可以減少2100kcal的熱量

理論上吃完一個月可以不知不覺減少1kg
減少攝食7200kcal熱量可以減輕1kg的脂肪

有興趣可以參考一下

有糖,有油,有澱粉

我吃第三天有點膩....
可能沒有辦法提供實驗報告....

最近發現自己BMI即將偏離正常範圍....
年紀不小 又有一點應酬
工作時間也不固定(時間倒是沒有少過....)

減肥也是一種學問,只是我更無法抗拒美食的誘惑.....




matika wrote:
一點最基本的澱粉都沒...(恕刪)


SORRY,
想說分享一下,
我沒想這麼多,
真是抱歉。
提供一下之前的經驗
當時還在求學階段的時候
跟同學打賭要減肥
目標是十天7公斤
那時候真的是拼了
每天三餐只吃蘋果 牛奶
有時真的很餓 就吃個高纖餅乾
每天狂運動 跑步加打籃球
初期1-2天真的很難過 因為有時會會嘴饞
再加上方法真的很不健康
導致時常頭暈 也便秘
非常的不好受
但是十天也瘦了6-7公斤
真的從75~69
但是非常不健康
但好景不常
自從退伍之後
每天三傪加宵夜
每年成長了五公斤
現在快85了
所以我覺得飲食習慣很重要(大家都嘛知道)
不然到時候又復胖了~



拉風到極點~ 一直拉 一直啦

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