疑似腎結石，腰酸背痛還手麻，嚴重影響睡眠品質!

3年前的一次身體健康檢查，發現腎水腫，有黑影!
檢驗師建議我到大醫院檢查，經X光解讀後，發現腎結石，引發腎積水，而且結石長度約3.2CM。
醫師強烈建議，要開刀(詳問之後，是使用內視鏡由尿道進入腎臟擊碎後取出)

問題是，3年來我每年都需處理結石一次
(每年健康檢查都提醒一次)
最近~每每躺在床上就渾身不舒服；腰酸背痛那種，無法馬上入睡!
月中剛去做完健檢，檢驗師"又"再次提醒了我，腎臟有黑影....
3年來~水每天喝2.5公升(含200cc檸檬水)也運動(快走+慢跑+伸展操)

怎麼才可改善，每年結石狀況