superparis

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superparis

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請問過五十歲,跑步會傷膝蓋嗎?那騎腳踏車呢?

2016-02-29 22:39 #1

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跑步膝蓋腳踏車五十

小惡魔市集

m.jason

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m.jason

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我認識許多在健身房跑步的老人都在跑步，也沒聽說會受傷，但是專業的醫生都建議不要跑。我50了，也不常跑步。

superparis

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m.jason wrote:
我認識許多在健身房...(恕刪)

那騎腳踏車會傷膝蓋嗎?

superparis

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m.jason wrote:
我認識許多在健身房...(恕刪)

那騎腳踏車會傷膝蓋嗎?

chentcj

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chentcj

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跑步，也沒聽說會受傷，是因為受傷的人都沒出來跑了，怎會知道，我在東豐自行車道騎幾年了，看一些常常在跑的，過2年都不見了。年紀大了，關節液分泌會少，潤滑度也少很多，跑步對於關節半月軟骨傷害很大，盡量從事關節衝擊力小的運動比較好，例如騎腳踏車，游泳，慢走等。爬山，跑步，跳躍型球類運動盡量避免。

小胖胖1234

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小胖胖1234

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最大的傷害是本身的体重，當然你每天跑太多，即使你肌肉強壯体重輕，也是可能會發生的。
5X歲有50%的退化性關節，6X歲會有60%的機率，一但發病，上下樓梯就會痛了，別說是跑步騎自行車，都是一樣的。

金月

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金月

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馬拉松成績最強的都是落在50歲這組
退休沒家累,每天練
跑步膝蓋受傷是刻板印象+勉強身體(求快)
循序漸進是不傷身(3年以上持續鍛鍊)
謝謝指教

superparis wrote:
請問過五十歲,跑步...(恕刪)

資深邊緣人

10801分

8樓

資深邊緣人

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superparis wrote:
那騎腳踏車會傷膝蓋...(恕刪)

盡量騎低速檔，避免上坡
或是室內騎飛輪，用最輕的檔位

低檔騎得夠快也是很有效的有氧運動

hks0815

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9樓

hks0815

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腳踏車對於膝蓋的使用不比跑步少
重點是要做好保護好工作
並且不要逞強(譬如用高速檔爬坡或是抬腳踏車走樓梯)
並且對於膝蓋的保建要作好
那就不會有問題了

abs549977

1494分

10樓

abs549977

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應該還好吧!
補充膠原蛋白&鞋子買好一點就OK囉

請問過五十歲,跑步會傷膝蓋嗎?那騎腳踏車呢?

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