失眠喝什麼比較好?

最根本的還是平常要多運動吧
現代人會失眠大多都是沒有運動造成
精神上很疲勞但身體上還不累

有人說吃什麼喝什麼可以幫忙睡眠都只是治標而已
就算睡著了睡眠品質也不好
而且睡前吃東西對腸胃也不好

雙面浪人 wrote:
想到一個睡前泡腳或...(恕刪)

泡腳+1
因為壓力造成的睡眠不好大多是因為身體的肌肉太緊崩了,熱水泡腳可以暫時放鬆身體。
newschu wrote:
工作上的一些壓力煩惱...(恕刪)


紅棗黑棗枸杞菊花泡茶
看季節,希望對你有幫助!

可以洗澡洗頭後,喝一點放鬆!
應該不錯!

運動是對於重度失眠有效!
但是要持續一段時間,採取2000公尺以上夜跑
應該也有不錯的效果!

建議原PO還是求助醫生,
我以前很依賴酒精入睡,
但發現根本就不會深層睡眠,
不小心喝過比較多,
還會一直起床尿尿,
睡眠品質更糟糕!!!
柑菊茶聽說很有效~可適適。

本人從以前就很好睡,但去年因工作關係也是搞的自己壓力太大,就有點小失眠。

後來每天下班去跑跑步,有跑的那天都很好睡,運動真的比較重要,抒壓又助眠。
- Pain makes people change -

韓非子 wrote:
打球,運動,洗澡完喝...(恕刪)


不要亂教好嗎?咖啡是提神飲品..咖啡因會讓精神亢奮

,更不好睡,極不適合睡前飲用
好幾個人提到睡前喝咖啡會睡不著,這我要跳出來反駁一下。除了我以外,我認識的人還包括外子和朋友的老公,我們都是喝完咖啡還可以倒頭就睡的哦!而且外子還是那種說喝完咖啡後更好睡 (我是沒有啦,但咖啡不影響我)。也許提問者體質不同,反正都失眠了也可以試試

newschu wrote:
工作上的一些壓力煩...(恕刪)
安眠藥

bebeisacat wrote:
不要亂教好嗎?咖啡是提神飲品..咖啡因會讓精神亢奮...(恕刪)

咖啡因會提神但也會穩定神經
我喝咖啡愛睏就睡
依本人過去的經驗,

睡前一小時,不要接觸電腦、電視、手機或書本,儘量讓自己放空

主要是讓腦神經不要這麼亢奮

至於,睡前多久時間不喝含咖啡因飲料,則是因人而異
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