看到這部影片真的心有戚戚焉
我算是睡眠品質很不好的人
淺眠 有時後半夜還會醒來
是從去世界健身運動後
開始注意到除了運動比較好睡外
睡眠的時間也很重要
所以著手改變睡覺習慣
以前常常是凌晨兩三點才睡
現在盡量是十一點左右
最多給自己到12點的緩衝時間
根據科學研究11~1點是休息的關鍵啊
再來是早起
現在我幾乎都七點起床
出門吃早餐或是運動
早上的空氣確實比較好
健身房也比較少人
運動起來真的差很多
上班也會比較有精神
我常常是最早到公司的
不過如果上夜班的人
又該如何調整呢?
有一種說法好像是熬夜補不回來
那如果身體長期適應了同一種時間
是不是也就沒有關係了呢?
