〈討論〉想增強免疫力就要睡好覺

良好的睡眠竟讓我的免疫力變好了
看到這部影片真的心有戚戚焉
我算是睡眠品質很不好的人
淺眠 有時後半夜還會醒來

是從去世界健身運動後
開始注意到除了運動比較好睡外
睡眠的時間也很重要
所以著手改變睡覺習慣
以前常常是凌晨兩三點才睡
現在盡量是十一點左右
最多給自己到12點的緩衝時間
根據科學研究11~1點是休息的關鍵啊

再來是早起
現在我幾乎都七點起床
出門吃早餐或是運動
早上的空氣確實比較好
健身房也比較少人
運動起來真的差很多
上班也會比較有精神
我常常是最早到公司的

不過如果上夜班的人
又該如何調整呢?
有一種說法好像是熬夜補不回來
那如果身體長期適應了同一種時間
是不是也就沒有關係了呢?
文章關鍵字
鐵板麵加大冰奶 wrote:
良好的睡眠竟讓我的免(恕刪)


我也是開始在萵苣健身後開始注重睡眠xd
而且因為有運動反而睡更好 回家累癱哈
講到這個我就氣
以前我男友他睡覺狂打呼
好不容易叫他去看醫生
結果醫生說是壓力大缺乏運動
後來我們也是一起去wg重訓有氧樣樣來
起碼現在晚上不用再被他的打呼聲吵
鐵板麵加大冰奶 wrote:
良好的睡眠竟讓我的免(恕刪)



感謝樓主分享
睡眠真的很重要
Google也是需要休息的
鐵板麵加大冰奶 wrote:
良好的睡眠竟讓我的免(恕刪)


感謝分享,我最近看到一本書,也是講說真正的頂尖高手
平常絕對睡滿7-9個小時,睡覺不僅是休息
同時也是讓大腦可以把白天學到的知識儲存起來
感謝樓主分享~
以前常熬夜 搬離市區後通勤時間變長就會逼自己12點前睡
現在早上蠻常自然醒的 而且精神也不錯!
文章分享
評分
複製連結

今日熱門文章 網友點擊推薦!