鼻子過敏真的好痛苦喔

前幾天整理電腦時忽然發現的一個文件,
應該對鼻子過敏的人會有幫助,
你們參考看看吧。


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超級恢復技術(逆呼吸法)

經常運動的人都有這樣的體會:長時間運動後十分疲憊,這時洗個熱水澡或按摩,會感到非常舒服。這種方式能夠消除肌肉的僵硬和疲勞,是否也能消除內臟的疲勞呢?

這確是個值得深究的問題。因為我們不可能直接用手按摩內臟,一般只有靠多休息。採用本文介紹的超級恢復技術,這個難題就迎刃而解了。



神 奇 的 效 果

超級恢復技術實際上是一種特殊的呼吸方法。他不僅能使訓練後的內臟疲勞很快消除,迅速平息訓練造成的神經系統和內分泌系統的應邀狀態,化解促分解代謝激素對肌肉恢復和增長的不利影響,而且能立即增強全身的血液循環,增加給肌肉輸送的營養素和氧氣,促進肌肉快速恢復、增長。

此外,實踐證明,該技術還具有更可貴的價值,如極大的增強人體對疾病的自然治癒力,增強消化系統功能和心肺功能,培養堅定的意志品質,改善心理狀態,控制情緒,集中注意力等,對我們遠離疾病和保持良好的訓練生活心態和賽前心裡調整具有不可替代的作用。



橫 膈 膜 的 秘 密

橫膈膜並不是「膜」,而是覆蓋在腹部內臟上像降落傘般的肌肉,是胸腔和腹腔之間的膜狀肌肉。橫膈膜收縮,胸腔擴大,腹腔相應變小;橫膈膜舒張,胸腔變小,腹腔變大。

通常橫膈膜是不太活動的。若採用特殊的方法進行深呼氣,它就會像收縮的降落傘,壓縮全部內臟,猶如按摩內臟,給胃、腸、肝、腎等所有器官帶來強烈的刺激,迫使內臟中的靜脈血快速返回心臟。一旦完成呼氣,橫膈膜又會像傘一樣張開,腹部內臟立即放鬆,吸入新鮮的動脈血。如此往復循環,體內的血液循環就會變得前所未有的順暢,大量富含營養和氧氣的動脈血就能促進肌肉更快的恢復和增長。



超 級 恢 復 效 果

細胞中有一種物質叫做「線粒體」。線粒體有如細胞內的小能源加工廠,能利用氧氣分解葡萄糖,生產能源物質ATP(三磷酸腺苷)。

氧氣越多,線粒體製造ATP的量就越大。在無氧狀態下,他生產ATP的量非常小,約為有氧狀態下的1/20。

研究表明,使用超級呼吸法攝取的血氧量大大增加,線粒體內的APT產量會呈幾何級數增加,這對訓練後的身體恢復非常重要,功效神奇。

此外,超級呼吸技術還能抑制交感神經的作用,增強副交感神經的作用。交感神經與副交感神經的作用相反,如交感神經會令血壓上升,副交感神經則令血壓下降。兩者對立統一,調節心臟搏動和消化等活動,相互牽制。唯有呼吸例外,雖然交感神經促進呼吸,副交感神經能抑制呼吸,但呼吸卻是唯一可以用意志控制的活動。通過有意識的改變呼吸方法,反而能把自律神經至於支配之下,超級呼吸法就是利用這一原理,通過改變呼吸方法反過來調節神經活動的。

訓練結束後,由於交感神經的作用,呼吸會很急促,心跳很快,血壓較高。此時,進行20-30分鐘超級呼吸練習,則能很快抑制交感神經的應激反應,使身體盡快恢復到正常狀態。



先 讓 肺 變 空

我們從小學會的呼吸運動,都是要求先深深吸一口氣,然後再緩緩吐氣。這樣做不僅容易生厭,難以堅持,而且效果不好。

超級呼吸技術採用的呼吸方法(不妨稱之為超級呼吸法)則要求先呼後吸,這是符合自然的呼吸方法,其精髓即在於橫膈膜的運動。



呼 氣 60 秒

超級呼吸法的要領就是做長呼氣。10秒、20秒的長呼氣並不難超過30秒的長呼氣,只要稍微努力,很快也能做到。然而,50-60秒的長呼氣卻不太容易,必須經過努力才能做到。

一開始做50-60秒的長呼氣,容易令人生厭,也使初學者易陷入誤區。因為初學者往往心存雜念,靜不下來,又好勝心切,很快心中就會產生不安和種種疑慮。

關鍵在於堅持,天天堅持,天長日久習慣成自然,就會終身受益。實踐證明,只要每天早晚用20-30分鐘進行超級呼吸練習,不久就能自然地做長呼氣了。

呼氣時要用心,若像生氣時的大力呼氣的話,就不會有節奏感。呼氣的同時要在下腹部施壓,腹部逐漸向內收緊,似乎要貼到脊椎上,這樣才能最大限度的進行內臟按摩,同時把淤積在內臟中的靜脈血擠出來。

呼氣時肩膀不要用力,上半身儘量放鬆。若肩用力,則會不由自主地對上半身施力,力量就不會用在真正需要用力的下腹部上。

用此法呼氣排出的二氧化碳量是普通呼吸排出量的3倍以上。這樣,不用有意識吸氣,新鮮空氣也會按照排出的二氧化碳量自動進入體內。

在吸氣的瞬間橫膈膜會鬆弛,內臟從擠壓下得到放鬆,如同完全擠干水分的海綿,立即膨脹起來,從心臟送出的動脈血就會被內臟儘量吸收,大量新鮮的氧氣隨之帶進內臟。

進行超級呼吸練習時,最好採用座姿。寬衣松帶,全身放鬆,端坐,胸部稍前傾,使腹部下降,橫膈膜鬆弛。雙手自然放置,雙目微閉。一般每天早上或睡前以及訓練結束後進行20-30分鐘練習即可。若以養生為目的,時間可加長。

呼吸與人的身體機能關係重大,一般人只知飲食可維持生命,殊不知呼吸比飲食更為重要。人七天不吃飯可能餓不死,若不呼吸,幾分鐘就會死亡。可見呼吸對生命的重要性。

從現在開始,每天來幾份不花錢的氧氣補劑吧,它不僅會給你帶來更大的肌肉塊,而且能使你身體更健康。長期堅持超級呼吸練習將是你受益終生。
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還蠻有效的。

增強人體對疾病的自然治癒力:I don`t know。
培養堅定的意志品質、改善心理狀態、控制情緒、集中注意力等:Yes
還好,不是很明顯,跟打坐比起來效果比較差。
回覆疲勞:Yes

增強消化系統功能和心肺功能:Yes
感覺呼氣的時間變長,呼吸的動作也變有力,肺活量也曾強。
最重要的是我再也沒鼻塞了(以前鼻子是左邊不塞右邊塞,右邊不塞左邊塞的)

我只有三種時間會作:
1。起床作一分鐘,回覆精神體力(頭腦昏沈和體力的感覺都不見了,便的很清醒)。
2。飯前,促進食慾,飯後,幫助消化。
3。想作的時候。
我也是飽受鼻子過敏之苦阿~~
我很容易感冒~~最近就感冒了~~
現在就一直抱著衛生紙擤鼻涕
好難過~~

看來是真的要運動~~~

不過好像有人在使用洗鼻機
不知道有沒有哪位可以介紹一下~~
想去買壹台~~

感冒真痛苦~~每次感冒都是重感冒~~
Big
用含 oxymetazoline HCL的通鼻噴劑
是一種抗組織胺的藥物,一般藥房可賣,約200台幣,不需醫生處方,很有用的,噴後約10分鐘可完全通鼻塞,維持10小時以上
可先咨詢醫生的意見
終結改善法 移民啦~哈哈

運動真的很有效
不過
是要跟呼吸有關的
我聽到很多人講慢跑
自己是游泳好的

因為本身是海軍
趁當兵前學會游泳
當了二年兵之後
鼻子的問題竟不藥而癒

親身經驗
給你參考一下

中毒太深摩德兒瘋
我有20幾年的時間,都處於鼻塞狀態
起床就塞,就算出大太陽也塞
冬天不用講了,24小時塞
看過很多次醫生,都沒辦法根治[慟哭]
這10多年來都是到西藥房買噴鼻劑,塞住時就噴
很有效,一噴1~2分內就通了
不過用量越來越多,牌子也換過好幾種了
我還以為要這樣過一生了

不過我現在已經一個多月沒噴了,一次都沒有
因為我為了減肥,天天運動
也是最近才發現,疑~都沒再噴了[很樂]
跟我一樣的大大們,鼻子塞住的痛苦~~我知[流淚]

下定決心運動吧
誰說鼻子過敏無救,
我的鼻子過敏已有三十幾年的歷史了,認識王老師後才得到改善,我的孩子也遺傳我的體質,對塵瞞和蟑螂都會過敏,想知道我們如何抗過敏嗎?請到我的部落格。原本我很雞婆在網路上一個一個介紹我家的過敏史,但沒想到過敏的人這麼多,我只好打了這篇文章存檔,然後再一一貼給需要的人看,有緣看到此文的人請到我的部落格逛逛,如果因我的介紹能改善您的鼻子過敏,請您也將此訊息傳給有需要的人,也算是功德一件。P.s. 有人問我為什麼要這麼熱心呢?因為我的家人因王老師得以改善鼻子的問題,我發願把此經驗分享給有緣人,王老師是很低調的人,也不懂行銷,如果讓她的心血埋沒於歷史中,那些和我同病相憐者豈不可憐?另外,這個方法非常安全有效且花費不多,輕者兩個禮拜內,重者一個月內就能獲得改善。我希望您抱著半信半疑的態度來了解,先不要否定我的訊息,如果一開始就否定了,那對有需要者將是非常可惜的一件事。
部落格:http://tw.myblog.yahoo.com/robinhsu767
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