幫助入眠的頭部按摩

我的工作是外商科技業務
常常半夜也會接到客戶的詢問
有空時就會隨時回覆，避免影響到工作
不過長期下來發現影響的不是工作
而是自己精神以及心境問題
平時大概凌晨1點左右會處理好事情
剩下的就早上繼續處理
手機會開飛航，準備入睡
不過卻睡不著，會一直想著客戶的專案進度落在哪
有時甚至會到天亮才入睡
晚上睡不好伴隨而來是頭痛和微微的耳鳴
去看過醫生，醫生也是建議自己的生活要先做改善
並開了放鬆、幫助入眠的藥給我
這讓我反思自己的生活到底出了什麼問題

我覺得自己能改善的部分大概是太焦慮工作這件事情
因為擔心遺漏、拖到客戶進度、影響到工作
所以現在工作大概盡量晚上8點就放手
有先寄EMAIL告知長期合作的客戶，以後大概回復的時間
其他代辦事項會記在手機裡，因為有紀錄不怕忘掉
可以先讓頭腦完全放掉工作的事情
手機開飛航，認真去做自己的休閒娛樂

大概2-3星期左右假日會安排去按摩頭部和頸部
那段時間真的非常放鬆，可以完全的放空思緒
原本頭部緊繃的感覺都消失了，精神有變得更好
也有比以前好睡很多，不會一直想著客戶這件事情
真的非常推薦給和我一樣壓力大的版友們
最後學著放手工作與合理的壓力伴行
以及給自己真正能休息的時間
是非常重要的一件事情
好好照顧自己身體才是更長遠之道