有沒有在iHerb買過魚油?

ovonel wrote:
站內魚油很多種不知怎麼選好,


現代人真的有忙到連每週2~3天吃一次魚類嗎都沒有嗎(吃魚的那餐多5分鐘)?

說沒時間,都是藉口。健康就是吃全食物。如果連這一點時間都擠不出來。


真的,要想想,工作的目的,人生的目的,什麼才是最優先的順序


隨便一條秋刀魚成分都比市面上的魚油好很多。不論價錢和營養。


這這些補劑,就是想找個偷懶的路子來走而已。
ovonel
沒看到我上面的回文嘛!,餐餐都有魚吃~我的主因是乾眼症,醫生叫我吃魚油!!~
爬山的阿光
乾眼症的原因很多,直接叫你吃魚油,如果沒有詳細的再檢查。如果換是我,我會覺得這位醫生在敷衍我。
爬山的阿光 wrote:
現代人真的有忙到連每(恕刪)


我是真的都不吃魚的人


一般來說,深海魚中所含油脂較淡水魚、淺海水魚高,故其 EPA 與 DHA 含
量也會較高,深海魚包括秋刀魚、鱈魚、鯖魚等,表一列出十一種台灣常見的食
用魚類中總脂肪和 EPA、DHA 含量,由表可發現秋刀魚每 100 公克的魚肉中所

EPA 與 DHA 最高。研究指出膳食中每日需攝取 EPA 與 DHA 各為 250 毫克,才
能達
到生理需求,並降低心血管疾病的發生率,即每天攝取重量約 50-100 公克的魚
類。




=

只看dha epa這部份 其實還是魚油最方便。

當然 魚 還有其它不同營養 蛋白質等等。 這是魚油沒有的!


但 大型魚 因為全地球的污染物緣故 吃的時候 同時也有機會吸進一些不好的東東。


假設這些做魚油的大廠 真的那麼有能力去掉污染物! (這部份我沒辦法完全肯定)


確實算是最便捷的dha epa補充來源! (不包括蛋白質或其它營養)

=


以上面網友提到的那一款




其實只要吃幾顆,就可達到100公克秋刀魚。 DHA EPA。

(但魚體 還是有其它營養成份!)



=



爬山的阿光 wrote:
隨便一條秋刀魚成分都比市面上的魚油好很多。不論價錢和營養。


捕獲成本。

直接運到家裏成本?

或到市場採買成本?

烹飪成本。(事先處理。人力成本?)
[一位還可以的醫師 或許半小時 職業上 能淨賺個一千五百至兩千塊。 若他獨住 他自自己來搞定這幾條魚,可能也得半小時左右?]

洗碗成本。(若洗不夠淨 清潔劑殘留 對生育有影響)

洗= 水成本。 環境污染成本(清潔劑最後一樣流到大自然),高發展都市會有污水處理。





魚體 有其它 魚油膠囊沒有的營養成份。...這點 確實是如此。
小弟也吃Sports Research 歐米伽-3 魚油這款,血脂偏高有改善,伹膽固醇似乎有點上升(好的壞的都升)。大致來說還不錯,不覺得對身體有太大負擔。
Mirage-Ulysses wrote:
捕獲成本。

直接運到家裏成本?

或到市場採買成本?


一種行為要不要做,大家都可以找到一堆理由來支持or反對

我的做法是

一個電鍋就搞定,回家後利用洗澡的時間就Ok了,澡洗完魚也蒸好了(從冷凍櫃中直接蒸)

直接清蒸(內臓也不處理;最好吃的部分,也是最營養的部分),吃到最後只有剩魚頭部分沒有全吃(有鰓)和部分尾巴沒有吃掉
連盤中的湯都喝完,那種甘甜回味,是滿足而愉悅的(這也是我選擇吃魚的很重要理由之一)



盛魚的長盤好洗的很


ps.秋刀魚算是較無污染的魚種

魚一隻成本約16~23之間(大賣場價)(各大賣場也有推出線上下單快送服務;滿一定額度還免運)

還有我一直有的想法是,人類知識有限,不知道的地方,遠大於我們目前所知道的。
(圈圈理論:我們所知道的是圈圈內的,其實有更大的圈外處是我們所不知的;愈大的圈圈表示未知的愈多)

更不要説
自然食物成份間的協同效應;相對比於市面魚油補劑所強調的單一、二成分而言(有太多補劑較失敗的例子)

不良黑心有意搞假的魚油補劑商人(在國外黑心的也是一大堆)

以上點是我個人快十多年來不吃任何補劑的中心思想(維它命更是問題多多)

ok

實踐是檢驗真理是唯一的標準

最近一次(年初)的血檢報告:連醫師都說是他看過最好的血檢






點我計算疾病風險評估






另外
您舉的例子正好說明了時間成本的意義

Mirage-Ulysses wrote: 一位還可以的醫師 或許半小時 職業上 能淨賺個一千五百至兩千塊。 若他獨住 他自自己來搞定這幾條魚,可能也得半小時左右?


我只是一平平凡凡的小市民 時間成本和健康成本 不是更是容易選擇嗎?時間成本相對於高收入者而言
但這又繞回老路子

對於健康的追求的Priority了
有的人,

今年一整年的淨收入


就等於


某網站 閒聊區


某位 號稱很棒棒 很厲害 很辛勤 很勤奮 很努力 很上進





一百年


或 六七十年的 年收入總和。





要在短期內,達到這樣的效率, 請多海涵 包容 沒辦法去好好 享受人生



享受烹飪的樂趣

享受逛菜市場的樂趣

享受收碗盤 洗碗盤的樂趣

享受X魚,處理魚的樂趣。
爬山的阿光 wrote:
一個電鍋就搞定,回家後利用洗澡的時間就Ok了,澡洗完魚也蒸好了(從冷凍櫃中直接蒸)


喔。
iHerb真的很好買
買魚油

並不是大家想像的如此簡單


魚油補充劑,棺材添釘



美國醫學會期刊(JAMA)刊載網址

原始論文出處
ps.小科普一下,Meta-analysis是目前科學研究證據力,證明因果關係最強的關係的形式。而非相關性的關察性研究(很不幸的是,有太多類似的文章發表在低if的期刋上;補劑商家也利用這種文章)

真正重要的是,醫學界早就確認,來自食物的Omega-3對健康是有益的。

也就是說,就對健康的好處而言,來自餐盤的Omega-3是充滿活力,而來自藥罐的Omega-3則是瀕臨死亡
hittaku0413 wrote:
Sports Research, 歐米伽-3 魚油

我在7月份上iHerb買這個廠牌魚油,吃第一顆下去肚子劇痛,趕快吃若元錠胃腸藥才好一些。應該是品質變差壞掉了,不敢再吃就把整罐丟掉;也就決定不再吃魚油。前面有網友建議用清蒸的秋刀魚,這是好主意,我就改用這個做法。

爬山的阿光
我的身體告訴我,我這樣做最好。血檢的數據回饋也是。市面上按商家所說如為真,那要買的補劑千千萬萬種。我是沒那個能力啦(荷包君一直點頭)[微笑]
爬山的阿光
我的身體告訴我,我這樣做最好。血檢的數據回饋也是。市面上按商家所說如為真,那要買的補劑千千萬萬種。我是沒那個能力啦(荷包君一直點頭)[微笑]
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