上火的種類

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【心火】
心主神明，即心是君主之官，就是統領身體一切系統的將帥。心火旺時主要影響血脈、呼吸及腸胃系統，嚴重者還會有心血管疾病或腦部疾病。心火氣盛主要是因為情緒、壓力所導致。

◎表現症狀：心煩急躁、面赤口渴、心中煩熱、易失眠多夢、口舌生瘡、肌膚瘡瘍、便乾尿血等。

◎治療之道：

1.生活方面：保持良好心態、控制情緒、減少緊張、減少思慮、避免處理繁雜或涉及眾多人際關係的煩心事。
2.飲食方面：多吃蔬菜水果、少食辛辣之物、禁酒、多運動。

【 肺火】
肺主皮毛，當人們穿衣多、住房暖、活動少、飲食熱量高時，體內就容易積熱，而有肺火顯盛的現象，嚴重時將影響呼吸道、腎臟、肝臟等部位。

◎表現症狀：咽乾疼痛、咳嗽胸痛、乾咳無痰或痰少而黏、口鼻乾燥、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等。

◎治療之道：
1.生活方面：以「呼吸咳嗽洗肺法」清肺，選擇空氣新鮮的地方，透過反覆深呼吸、呼氣，盡量排出肺內氣體，並由主動咳嗽的積極性保護性反射動作，來幫助呼吸道排出分泌物，達到清潔肺部、增強免疫力功用。

2.飲食方面：多吃屬性偏涼的食物，如白蘿蔔、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、水梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷，並多飲水，少吃肉類及巧克力等高熱量食物。


【胃火】
跟飲食的量、質與時間關係密切，主要跟濕熱、食滯兩方面有關，嗜酒、嗜吃辛辣食物、過量飲食等都會引起胃熱上火，容易影響到脾、胃、腎、肺等器官。輕微胃火盛的人，總是有吃不飽的感覺，但其實這是胃熱給大腦的錯覺；當火盛到了某一階段，胃部就會出現發炎現象，反而會變成什麼都吃不下。
◎表現症狀：胃部灼熱疼痛、腹脹、口乾、口臭、大便稀爛、便祕、牙齦腫痛、胃口不好等。
◎治療之道：
1.生活方面：多注意口腔衛生。
2.飲食方面：遵循清熱、清滯的原則，飲食節致、禁吃過熱、甜膩的食物，增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，以補充維生素和無機鹽的不足。


【肝火】
多由外界刺激引起，所以調整情志、穩定情緒很重要，焦躁情緒會火上加油，保持心情舒暢有助於調節體內火氣。此外，睡眠不足、睡眠品質不好，也是造成肝火上升的原因。當經常熬夜打亂人體正常的作息時間，肝臟不能如期在晚上11點到凌晨3點進行休息和排毒的工作，只能加班將體內積存的雜質和毒素清除，就加重了肝臟負擔，長久以往將不只影響肝臟健康，也會造成心臟方面疾病。
◎表現症狀：下午頭易脹痛、頭暈、耳鳴、眼乾、口乾舌燥、口苦、口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩、身體悶熱、舌苔增厚、暴躁易怒、長青春痘等。
◎治療之道：
1.生活方面：改善急躁個性、睡眠充足、心情放鬆。
2.飲食方面：不宜吃辛辣、過油膩及過酸的食物，避免煎炸食物，羊肉、海鮮、肥肉、烏梅等燥熱的食材應能不吃就不吃。


【腎火】
從中醫觀點中，腎本身有腎陽及腎陰之分，腎陰負責製造人體津液、體液輸布到全身，幫助人體平靜、降溫；而腎陽是作為腎陰體液等運送的動力，當腎陽過亢時就是腎火上升的現象，女性在更年期時常見症狀如熱潮紅、盜汗等就是腎火上升的症狀，嚴重時也會影響到肝臟和脾臟。
◎表現症狀：頭暈目眩、耳鳴、耳聾、掉髮、齒搖、睡眠不安、煩熱、形體消瘦、腰腿痠痛、生青春痘等。
◎治療之道：

1.生活方面：不熬夜、維持穩定的作息時間。
2.食方面：減少冷飲、高熱量、刺激性食物，多補充高纖維、維生素C的食物。



【腎火】
從中醫觀點中，腎本身有腎陽及腎陰之分，腎陰負責製造人體津液、體液輸布到全身，幫助人體平靜、降溫；而腎陽是作為腎陰體液等運送的動力，當腎陽過亢時就是腎火上升的現象，女性在更年期時常見症狀如熱潮紅、盜汗等就是腎火上升的症狀，嚴重時也會影響到肝臟和脾臟。
◎表現症狀：頭暈目眩、耳鳴、耳聾、掉髮、齒搖、睡眠不安、煩熱、形體消瘦、腰腿痠痛、生青春痘等。
◎治療之道：
1.生活方面：不熬夜、維持穩定的作息時間。
2.食方面：減少冷飲、高熱量、刺激性食物，多補充高纖維、維生素C的食物。


【心火】
◎實火表現：反覆口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒等。
◎虛火表現：低熱、盜汗、心煩、口乾等。

【胃火】
◎實火表現：上腹不適、口乾、口苦、大便乾硬等。
◎虛火表現：輕微咳嗽、胃口不好、便祕、腹脹、舌紅、少舌苔等


為什麼火氣大？


人體本來就有一定的火，但若過旺或過少，都會造成身體不平衡，而引起身體不適的反應。常見造成上火的原因包括：

1.生活壓力大、心情容易焦慮。
2.睡眠品質不好、多夢、失眠。
3.經常熬夜、日夜顛倒。
4.重口味飲食，例如嗜吃麻辣鍋、鹽酥雞等辛辣、煎炸食物。
5.遺傳。
6.習慣性便祕。
7.更年期婦女的生理代謝情況，導致的更年期症狀。
8.急性發炎反應，例如感冒引起的喉嚨發炎。
9.慢性疾病，如心臟病、糖尿病、慢性肝炎、腎炎等疾病引起的精神壓力、情緒緊張。

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因為自己常上火