findlife wrote:
可是我算是糖尿病前期耶，這時候更要控制下來不要得到糖尿病
6.2有點危險了，但還來得及，
檢視自己平日的飲食，把碳水食品減量一半，
剩下的一半也改吃低GI值的碳水食品，網路都搜尋的到。
吃飯時把肉跟菜先吃，飯（澱粉類）最後再吃。
要有那種「肉跟菜是主食，飯只是小配角」的習慣。
所以要小心麵食，麵食的話大多都是以麵為主角，是主要的飽腹來源，
所以麵食非常容易就會標高血糖。
另外，培養每天20分鐘，心跳維持120以上的運動習慣，絕對有立即性的幫助。
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JM-James wrote:
Shirley大，新年快樂..
等報告出來再說啦，過年就是要Hi一點.
放縱一下沒關係，又不是修行.
另外飯前血糖值如果正常，但吃完餐點或甜食就超想睡要注意胰島素阻抗.
算是一個自我檢測的方法.
我現在是不會吃完餐點就變阿呆超想睡，但有黎明效應.
（早晨沒吃東西檢查，血糖仍較高屬於肝臟的胰島素阻抗造成）
我12月公司健檢，飯前血糖值剛好壓線在100.
話說10元麵包，買10送1又滿料的不多了唉..
這種很難不下手買下去
我們這家麵包店竟然沒漲價
不過上次老闆休息
小老板代班的時候…
所有的麵包都小了一圈
我是希望他們控管成本 該漲價就漲價
不然 我們就吃不到這麼有內涵的麵包了
我每個月都這麼放縱耶
還能放縱多久…
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