本身的職業是設計相關
經常需要一整天坐在電腦前工作
或許是因為長時間姿勢不良，導致肩頸僵硬緊繃和手腕疼痛不適
姿勢不良的問題有在努力慢慢調整改善
不過在工作告一段落前沒有時間休息並去看醫生
我自己爬了一項狀況應該是腕隧道症候群
想先問各位有什麼能暫時快速緩解以上困擾的方法嗎？
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椅子要買沒有靠背的
然後多買一個美姿墊
不要久坐 肩胛骨動一動
可以用彈力帶活動肩胛
做核心運動
久坐是健康殺手
通常靠背的椅子會讓你的背部靠著
你核心不會出力
脊椎是靠核心保護的
核心長期下來都沒力 整個弱化
再來就是坐著本該就是用坐骨來分散脊椎壓力
椅背靠著變成是背部和腰也在分散壓力
你久坐 椅背的反作用力也會長期壓迫背腰
長久下來腰背肌肉反而會承受巨大壓力
這壓力最終會回到椎間盤上 因為椎間盤可以活動 可以釋放壓力
終究壓力需要出口的 你在細微的微動當中壓力就會由此出來
當然慢慢的 慢慢的就…潛移默化是最恐怖的
脊椎從頸 胸 腰 尾 是自成一個封閉回路
壓力的力量也是在裡頭移動
當你腰背無法去釋放壓力的時候 壓力會往上轉移
呵呵…
之前我才在聽一位骨科醫生說 久坐是脊椎的殺手
就算沒靠背也是一樣
(前幾天我才在臉書上滑到國外已經有這種人體工學椅出來了 沒有椅背的…座墊會傾斜一個角度讓你脊椎整個挺直，不過我不太信這個，演講者是一位復健科醫生，那位復健科醫生的演講我聽過，他也是說人的設計是沒有在久坐的，無論多好 多貴的椅子是會讓你的腰 身體 軀幹挺直，但！都不該久坐)
沒靠背只是可以訓練你不要靠著椅墊坐而已
腹部核心出力把上半身挺直
主要還是要多活動 活化核心肌群
肌肉和肌肉之間的協調要好
只能跟你說…錢要賺 生命也要顧
找原始點幫你背部按摩 不管你是花錢 付錢 先把僵硬的肌肉解除 再去活動 -> 運動
1小時起來活動一次
Banban1988 wrote:
本身的職業是設計相關
經常需要一整天坐在電腦前工作
或許是因為長時間姿勢不良，導致肩頸僵硬緊繃和手腕疼痛不適
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