貪吃鬼怎麼控制嘴巴?

最近三個月好像吃太好
胖了快5公斤
有嘗試把家裡的零嘴清空
避免嘴饞去吃
但好像沒什麼用
餓了就會自己跑去便利商點
東西吃下去後才發現自己又多攝取了熱量了囧

目前是改變策略，把家裡的零嘴都先替換成隨手包的堅果，既然不能控制自己貪嘴
那至少不要吃到不健康的XD

但老實說，這也是治標不治本
不知道各位能不能提供我一些控制食慾的建議