有人有固定會去減重診所諮詢嗎???

送你六字箴言//管住嘴、邁開腿//
以前有去過中醫減肥,前幾個月有效,後來就沒效了,體重還往上升
後來去過幾家的中/西醫減重診所, 都沒什麼效果
沒看減肥診所之後改固定去健身房運動(平均一周5天),慢跑5~8KM+一點重訓, 也是前幾個月有降一點,然後就降不下去了
持續去健身房的第2年體重還慢慢增加, 總共去了2年半就沒去了, 因為健身房打算收掉了不給續約
接著是每天晚上走一萬步,後期加一點重訓,維持2年,體重還是持續增加,但後來走到足底筋膜炎也停了
去年年中用生酮飲食+168斷食, 前半年就瘦了大概25KG,後來體重降的速度就慢下來
今年改一日一餐+類生酮飲食, 一年下來大概再瘦10KG左右
運動....沒有
心得: 什麼減肥診所還是什麼運動對我都沒用, 飲食控制還是比較有效的
以上統一回覆一下

其實168 什麼的都有嘗試過
但沒什麼效果

至於飲食的部分。 主要都是三餐。零食的部分真的很少,可能一個禮拜有一次這樣
然後運動的部分有騎腳踏車、游泳
但因為工作&上課進修的關係,常常都沒辦法固定時間


獨一無一 wrote:
推莊海華醫生! 減重...(恕刪)


另外,想請問一下是在長庚的莊醫生嗎? 想了解一下大概過程
康纖芙那個是藥外面買的到嗎? 會不會有副作用
這類族群追求短暫時間的效果,而不是去努力運動(重訓、有氧,、攝取高蛋白食物)

懶,才是主要問題
維持體態需要有強大的意志力,這意志力也同時會幫助你事業、人生的成長。

有上健身房、有控制飲食,長久來看應該都是會變好。 但是健身如果只是打水漂 那效果不佳。

Dylan Huang wrote:
自己一路以來也有去過健身房、調整飲食、吃過減肥餐
可是效果都不好,大概維持個2~3週就會有溜溜球效應
我是老鼠 ! I'm mouse ! Ich bin Maus ! Soy rata !ΕΙΜΑΙ ΠΟΝΤΙΚΙ !
Dylan Huang wrote:
以上統一回覆一下

其實168 什麼的都有嘗試過
但沒什麼效果

至於飲食的部分。 主要都是三餐。零食的部分真的很少,可能一個禮拜有一次這樣
然後運動的部分有騎腳踏車、游泳
但因為工作&上課進修的關係,常常都沒辦法固定時間

168只是最入門的手段,沒效那建議你可以186(中階),或204(進階)
效果會更加明顯

不過有效果的前提是....你必需吃的都是健康的原型食物,且不能過量
且最好是能當作日後"長期"的飲食習慣,那才有用
從飲食開始慢慢調整吧 加油加油
Dylan Huang wrote:
其實168 什麼的都有嘗試過
但沒什麼效果
至於飲食的部分。 主要都是三餐


我以前也是三餐正常, 把三餐的時間控制在8小時內,實行2年,完全沒用
去過醫院和診所的新陳代謝科看過, 並檢視我平時吃東西的量和內容,醫生也找不出毛病
只給了我一個"我就是吸空氣也會胖的體質"作總結

對我來說, 只要飲食內容不改, 做什麼都不會有效果
Dylan Huang wrote:
想請問一下是在長庚的莊醫生嗎?


對 ! 我找的是她
基本上流程都跟上面差不多。 了解身體狀況、飲食狀況跟運動狀況
有沒有甚麼藥物過敏之類的問題
後面會搭配營養師的建議給予希望可以配合的飲食表



康纖芙上網google一下會有相關的報導跟資訊
我不確定外面買不買的到。但建議減肥藥物還是請醫生開立處方籤或建議之後再服用會比較好
還是要搭配運動才好
這樣真的減下來之後才不會皮垂垂的不好看XD
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