壓力大開始會便秘該怎麼改善呢?

最近剛換到新公司，雖然待遇不錯，但天天坐辦公室盯著數據，壓力真的不是開玩笑的。
不知道是不是因為久坐加上太焦慮，這兩週肚子都悶到不行，卡得很嚴重，以前明明都很順的…QQ

原本想說多喝水、吃香蕉看會不會好，但因為是壓力引起的，好像根本沒屁用。
有先問AI是說可以多補纖維跟益生菌但還是想來參考你們的作法。
想問是直接吃益生菌或酵素類的保健品比較快，還是只能等自己適應新環境啊？

2026-07-09 15:22 #1

warwickwang

12980分

2樓

warwickwang

個人積分：12980分

文章編號：93340014

horizooon wrote:
最近剛換到新公司，雖...(恕刪)

壓力與久坐無法排除是主因，只能少吃多餐多喝水多吃蔬果外加運動，益生菌或酵素可吃不要過量，最終無解就找醫師解決吧。

HemecoKiss

2922分

3樓

HemecoKiss

個人積分：2922分

文章編號：93340019

horizooon wrote:
近剛換到新公司，雖然...(恕刪)

吃那些都沒用的，
你的問題是久坐與壓力、腸道缺乏蠕動，

這並不是靠吃益生菌或酵素就可以處理的，
就算剛吃可能會有用，
總不能老是靠這些菌寶寶們去推動你的腸子吧？
忽視問題去補充外力，吃久了等腸道蠕動機能衰退老化，
是一件非常可怕的事．．．

買一個螢幕架，讓自己可以調整站著、坐著辦公，
去上廁所時就深蹲個十幾二十下，爬爬樓梯，
一天就有一百多下了，日積月累量能是很可觀的。

壓力的部分，下班後一定要去運動、伸展，
泡泡澡泡泡腳也不錯，
回家好好鍛練核心，
腹部的肌肉對於腸胃有很大的幫助，

紓壓要做跟身體有關的，才能舒緩神經，
追劇滑手機那些沒辦法哦真心不騙