週六、週日兩天禪修，有些累，或許前晚也吃了寒冷些。週一早上起床，感覺左邊腰部不舒服，有些痛，一下直不起來，閃到腰了。照例坐禪完，大號了，去公園運動。結果，雙隻腳卻不想動，只在動左邊腰部。
有很多種動作，例如：把左邊腰不斷往外突出運動。再來肚子轉圓圈，左轉右轉，轉了好多圈。再來，兩隻腳腳根提起，用力往下放，做了好多下。還有，兩隻腳都沒有動，卻原地跑步，等等。
接著，做上半身各種運動，也有很多種。例如：上半身會往左邊後面扭，越扭越低，扭了好多下，這和左邊腰部閃到有關吧？接著，右邊肩膀上下抖動，那邊不舒服啊。上半身也會向左、向右旋轉。後來，兩隻手臂提起，很用力的往下甩，甩了好多次。
結果一看錶，已經過了20分鐘，兩隻腳卻像釘在地上，都沒有動、沒有離開原地。收功回來，吃完早餐，睡了一下起來，腰部竟然沒有問題了，伸縮自如。太棒了！
