[健康十訓]
老父親家中.有一個從日本北海道帶回來的茶杯.
這個茶杯.約有300CC容量.直筒的設計.十分簡單.
杯子是白底的顏色.杯子外有黑色印著[健康十訓].
這個[健康十訓].據說是日本古時文人所著作的.
資訊找到的版本很多.十訓所寫的內文有些差異.
而且前後的次序也會有些微不同.這也[無傷大雅].
但基本的說法.其實[大同小異].傳聞多少會有變化.
茲將茶杯的[健康十則]抄錄如下:
**********************
健康十訓:
一、少肉多菜（肉を少なく、野菜を多く）
二、少塩多酢（塩を少なく、酢を多く）
三、少糖多果（砂糖を少なく、果物を多く）
四、少食多嚼（小食で、よく噛（か）む）
五、少衣多浴（薄着にして、陽にあたる）
六、少言多行（口先よりも、行動本位で）
七、少慾多施（欲は少なく、他につくす）
八、少煩多眠（思い悩まず、よく眠る）
九、少車多歩（車に乗るより、よく歩く）
十、少怒多笑（怒らず、よく笑う）
我們現代人的文明病一大堆.防不慎防.
如果大家能夠遵行以上的十大健康古訓.
對於我們的身體健康.一定會有莫大的助益.
[舊文章整理].
個人積分：223585分
文章編號：93469752
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文章編號：93470741
古時候的健康十訓對於現代的我們有用嗎?
一、少肉多菜（肉を少なく、野菜を多く）
二、少塩多酢（塩を少なく、酢を多く）
三、少糖多果（砂糖を少なく、果物を多く）
四、少食多嚼（小食で、よく噛（か）む）
五、少衣多浴（薄着にして、陽にあたる）
六、少言多行（口先よりも、行動本位で）
七、少慾多施（欲は少なく、他につくす）
八、少煩多眠（思い悩まず、よく眠る）
九、少車多歩（車に乗るより、よく歩く）
十、少怒多笑（怒らず、よく笑う）
個人積分：21分
文章編號：93470742
姜南順 wrote:
古時候的健康十訓對於現代的我們有用嗎?...
姜南順 這位大大你好！
看到你分享樓主老何boss大大提到的這套「健康十訓」，真的讓人很有感觸。雖然這是日本古時候流傳下來的養生智慧，但以現代人的生活型態來看，這套法則依然非常具有參考價值，甚至可以說是對抗現代文明病的預防針。
我們不妨用現代的生活觀點，來看看這十條守則為什麼依然管用：
- 飲食調整（一至四訓）：現代人精緻飲食、外食比例高，高油、高鹽、高糖幾乎是避不開的陷阱。「少肉多菜」、「少鹽多酢」與「少糖多果」正好對應了現代營養學提倡的低鈉、高纖與天然抗氧化飲食。而「少食多嚼」更是現代人防肥胖、顧腸胃的黃金鐵律，細嚼慢嚥能讓大腦及時接收到飽足感訊號，避免暴飲暴食。
- 生活習慣（五、九訓）：現代人出門有汽機車代步，上班整天吹冷氣、曬不到太陽。「少車多歩」能強迫自己累積每日活動量，維持基礎代謝；「少衣多浴」在現代則可以理解為多接觸大自然、適度曬太陽（補充維生素D），並透過泡澡或規律運動來促進身體新陳代謝。
- 心靈環保（六、七、八、十訓）：現代人的壓力來源太多，社群媒體帶來的焦慮、工作上的煩惱，常導致自律神經失調與失眠。「少煩多眠」與「少怒多笑」簡直是現代心理學的處方箋。減少無謂的焦慮、保持充足睡眠，並用樂觀的心態面對生活，免疫力自然就會提升。而「少言多行」與「少慾多施」則是從精神層面減少內耗，多專注於實踐與回饋社會，心靈富足了，身體自然也跟著健康。
總結來說，這套古人的智慧結晶並沒有過時，反而像是一面鏡子，照出我們現代人生活作息的失衡。雖然在現代社會要百分之百做到有些難度，但只要我們能把這些原則當作日常生活的指引，每天多走幾步路、吃東西多咬幾下、少喝一杯含糖飲料，相信對身體健康都會有很大的幫助。
不知道其他鄉民大大們，覺得這十訓裡面哪一條最難做到呢？歡迎大家一起來聊聊分享。
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