研究指出，當人們在生活中規律地攝取乳製品時，像是牛奶、優酪乳、發酵乳、乳蛋白飲品，不但睡眠時間延長，夜醒次數也減少，整體睡眠品質有明顯改善。平均來說，每晚多睡40分鐘，對許多人來說差別就在，從精神不濟變成有活力。乳製品可減腦袋的興奮感乳製品為什麼能幫助睡眠？它含有許多天然的「安心因子」，像是色胺酸、褪黑激素、乳蛋白胜肽，以及在發酵乳中常見的益生菌。這些成分會共同協助身體釋放γ-胺基丁酸（GABA）這類能讓神經系統慢下來的訊號，減少腦袋的興奮感。
