<固定夜騎行程> 星期三- 外木山樂活團(重大更新詳見補充說明)

1分

841樓

個人積分：1分

文章編號：9219194

由於太久沒騎了，加上今天又沒班，下午接近晚上就自己去騎了外木山。

今天遇到了很恐怖的一個問題(騎到現在沒遇過)

首先由碇內加油站出發，到了好漢坡下的涼亭休息了一下，接著上好漢坡。

恐怖的事就發生了，騎到一半非常的累，下車了一下繼續騎，到了快到的時候，不知道為什麼，我的意識要我下車，完全使不上力，還是用牽的到上面，到了以後，頭很暈、眼很花、想吐，在那休息了快30分鐘‧‧‧不誇張，一副快倒的樣子‧‧‧

又不是第一次騎，不知道為什麼會這樣。

個人推斷：
1.今天營養不足(起床到騎車前只吃了98公克的黑麥口糧+蘋果一顆)
2.冷空氣吸太多(騎好漢坡的時候，頭巾沒套住口鼻)
3.個人身體太虛(這...我也不是沒再運動的呀

)

有人有發生過這樣的問題嗎‧‧‧
各位別笑我了

基隆阿益

96分

842樓

基隆阿益

個人積分：96分

文章編號：9219524

咬宗a wrote:
頭很暈、眼很花、想吐，在那休息了快30分鐘‧‧‧不誇張，一副快倒的樣子‧‧‧

又不是第一次騎，不知道為什麼會這樣。

個人推斷：
1.今天營養不足(起床到騎車前只吃了98公克的黑麥口糧+蘋果一顆)

我也曾這樣過，頭暈目眩，
我當時是肚子太餓造成的，血糖過低吧！
所以我現在出門騎車如果沒吃什麼東西，
我都會帶一條巧克力！挺有用的！
有機會你可以試試看......

咬宗a

1分

843樓

咬宗a

個人積分：1分

文章編號：9219611

啊！還有個可能‧‧‧

我連水都沒帶(更別說運動飲料了)‧‧‧

我現在對好漢坡產生了恐懼感

mike999chao

6分

844樓

mike999chao

個人積分：6分

文章編號：9219697

咬宗a wrote:
由於太久沒騎了，加上...(恕刪)

對應該是早餐沒吃飽

阿益說的沒錯吃巧克力可改善

不過還是找個伴騎比較有照應

現應該沒事巴

fonj

0分

845樓

fonj

個人積分：0分

文章編號：9220088

咬宗a wrote:
騎到一半非常的累，下車了一下繼續騎，到了快到的時候，不知道為什麼，我的意識要我下車，完全使不上力，還是用牽的到上面，到了以後，頭很暈、眼很花、想吐

1) 可能當天身體狀況不佳, 例如睡眼不足或血糖偏低?
2) 心跳飆到很高時, 突然停下來, 大量血液瞬間衝腦, 也有可能會這樣.

"騎到一半非常的累" --> 這是身體給的警訊. 遇到這種狀況, 最好就直接折返, 不要繼續騎了.

大屯山北橫宇老太平山觀霧阿里山大雪山大禹嶺塔塔加武嶺

營部伙房兼機槍兵

0分

846樓

營部伙房兼機槍兵

個人積分：0分

文章編號：9220443

咬宗a wrote:
由於太久沒騎了，加上...(恕刪)

我在網路上看到轉載的雖然沒經過作者的同意
不過我相信那麼有幫助的文章他應該很樂意分享給大家的

任何運動都不能逞強
加油，再撐一下就到了!!?? (愛騎單車者必看)

任何運動都不能逞能吧
大家一定要好好愛惜自己的身體, 給各位愛好運動的朋友參考 !

大家最常說的是「加油，再撐一下就到了」、「到前面那棵樹下比較陰涼再休息吧」、
或是當有同伴提出休息要求時，我們會說「現在就要休息啊？」。這些說法都好危險，
你永遠不知道自己的潛能有多大? 你更不知道自己的身體有多脆弱 !
多撐那一下下，誰敢保證下一秒鐘不會出問題？當你終於知道時，
也許已經失去健康或生命..........

我的朋友老趙，他女兒和我女兒是幼稚園中班大班的同學，到現在，認識約七年了，
我們都很愛小孩，常一起帶孩子出去玩，不論是溪邊、泳池、魚池、郊山…，
都留下我們歡樂的足跡。

他因為我的慫恿而愛上釣魚，進而變成一位魚痴，他也因為我的慫恿而開始接觸單車，
昨天死亡…老趙在銀行界上班，他是個比較好面子、會逞強的人；
這樣的人，自我期許會比較高吧？老趙因此在工作上表現優異，亦得到上司的讚賞。
我所知道的，他有高血壓，心臟似乎也不太好，尤其，他既抽煙又喝酒，加上飲食是重口味（
重油、重鹹、重辣），但據他表示，他每週除了星期例假日，幾乎天天去亞歷山大踩飛輪，
有時還連踩二堂課，而且是加重摩擦力從頭站到尾。
這樣的人，我無知的認為：體能應該還算不錯吧？

其實早在今年夏天，我就開始慫恿他騎車，但是他以天熱為由，所以遲至現在入秋，
他才在約二週前購入冠軍二號。上週我第一次帶他騎山路，從動物園騎到小格頭，
在到小格頭之前，由於顧及老趙第一次騎山路，所以沿途我主動要求休息了4?5次，
再原路下滑至石碇，然後吃桂花香腸順便休息，上述這幾段休息期間，
老趙甚至還開玩笑說：「是你主動說要休息的喔，可不是我！」。
接著他表示體力還可以，還想繼續騎，於是我們繼續騎阿柔洋，不過爬不到一半，
他就表示太累，於是下山打道回府，當天下午他還很有興致，我們一起到城市綠洲買老趙的車褲，
順便在外面吃晚餐。到目前為止，我一直都認為老趙的體能不錯，甚至不比我差！

上星期五吧！老趙問我星期天有何計劃？我告訴他：打算和我弟二人一起騎，並告知路線為：
台北市-故宮-風櫃嘴-萬里-金山-淡水-關渡-台北市，當然也告知全程約100公里，
以及風櫃嘴對單車騎士所代表的意義，及路線難易分析，老趙是個重度上網的人，
所以他當然也仔細分析過這條行程的相關資訊。
▲我們大約在06:20從忠孝東路復興南路口出發，經由故宮。
▲依上述路線前進，順利抵達楓林橋。
▲老趙已經騎上來了。
▲老趙非常疼愛小孩，他這時很得意的表示，他回家後一定要把照片給孩子看，臭屁一下…。
我萬萬沒有想到，結果是他自己沒有看到這些照片…
▲途中不斷的休息，也順利騎上風櫃嘴涼亭，接著一路下滑，繼續前進。
▲我是屬於好吃懶騎的旅遊團騎乘派，其間，甚至還喝咖啡吃鬆餅一次就休息了快一個小時。
▲可想而知，我們三人是一路聊天、一路拍照、累了就休息的無壓力騎乘。

但是，老趙比較好勝逞強，有機會就超我的車，我跟我弟都叫他不要衝，但說不聽，
在過關渡宮右轉（水鳥保護區）經過在左側第一個階梯約十幾公尺，老趙忽然叫我，
並表示感覺胸口似乎有一口氣悶悶的，他自行把冠軍二號停放路邊，
跨過矮水泥隔牆，靠著欄杆坐在木板地上，還很清楚的叫我先騎，
他休息一下要去紅樹林搭捷運回家(此時大約是下午二點)，
我當然不肯啦，告訴他先休息再說，我們一起出門，就要一起回家！

何況我們又不趕時間，不超過10秒，我看見老趙雙眼翻白眼，頭往右邊倒…。
我很慌張，衝過去叫他，但完全沒用，剛好旁邊有「愛V車隊」經過
(註：當時現場人很多，我很慌，不知是否後來幫忙的是否均屬同一車隊？
事後才知道當時對我們施予援手的是「愛V車隊」)，
老趙在急診室經急救超過一小時，不治，這二天，有一堆法定程序必須處理。
10/29，星期一，檢察官會同法醫勘驗，確認死因為「心臟衰竭」，法醫表示，
除非解剖才能真正知道是「心肌梗塞」或其它問題，不然統稱就叫做「心臟衰竭」，
而這種狀況發生前無徵兆，就只是感覺很累而已…我面對家屬，並未受到責難，
家屬甚至要我不必太自責，但是我的內心怎麼可能不愧疚難過呢？

如果我不慫恿他騎車、如果我當初堅持不讓他跟昨天的行程、如果我再多關心一點、
如果我有多一些的醫療常識，如果我懂得對他逞強自負的說法打個折扣，
如果…我從沒有參加過車隊的活動，但這次的事件讓我有很多感觸，
僅提出一些淺見，給各位車友參考參考：
一、車隊出遊（尤其是大型活動）最好要有護理人員，以備不時之需。
二、平時我們騎車或爬山，大家最常說的是「加油，再撐一下就到了」、
「到前面那棵樹下比較陰涼再休息吧」、或是當有同伴提出休息要求時，
我們會說「現在就要休息啊？」。這些說法都好危險，多撐那一下下，
誰敢保證下一秒鐘不會出問題？你認為自己很健康？你多久做一次全身健康檢查？一年？半年？
再怎麼注意，也不至於每個星期檢查一次吧？在爬坡的過程當中，你又怎麼知道是「很累」
還是「心臟快停了」？老趙最後出問題的地方是最平的平路，且之前大家都有說有笑的。
他有心臟及高血壓方面的問題，他天天持續努力的運動，

但在他往生（47歲）之前，他依舊分不清是「很累」還是「心臟快停了」…累了，就休息吧！
沒有人敢對自己的身體做百分之百的承諾！如果有人笑你，就讓他笑吧，因為那不是你真正的朋友。

三、運動員透過不斷的訓練，把自己的體能推向顛峰，就像健美先生，透過各種方法，
把自己全身肌肉搞得像是綠巨人，但這其實都不是符合大自然常態的，
因為大多數「正常人類」，不可能肌肉這麼大、跑這麼快、跳這麼高、騎這麼陡這麼快，
你現在沒問題，並不表示十年、二十年後依然沒問題，有可能你只是先預支以後的老本；
所以，不要太著重什麼肌耐力訓練吧！因為那些電子儀器並不清楚你目前身體的健康狀態，
自己的感覺最準，累了，快喘不過來了，即使只剩五公尺，就是要停下休息！

四、有病(即使是感冒)、或太興奮晚睡、都必須隨身帶藥，並將藥名及如何服用，
用中文(大家才看得懂)寫在紙上，以備不時之需。老趙當場狀況一發生，
我急著找遍他所有的袋子，就是連一顆藥也沒有。

五、隨身可以不帶身份證，但健保卡一定要帶。昨天狀況一發生，我在他的皮夾裡，
除了現金，還有好幾張金融卡和提款卡，但就是沒有健保卡。我想，在戶外發生危險送醫，
如果身上有帶健保卡，醫院應該可以獲得更多或許有用的資訊。

我建議，爾後車隊的活動，應該強制規定必須攜帶健保卡，及填寫至少二位緊急聯絡人電話；
這次，因為是我的朋友，但我也僅知道他家裡電話，打去剛好是他老婆接的，
萬一打去沒人接，當我在醫院，當醫生告訴我尋正常程序已三十分鐘，應該停止急救，
請問我該怎麼辦？代替家屬答應嗎？

這件事對我來說是極大的陰影，看著以前一起帶小孩出遊的照片，真是無言以對…，
早上出門配合檢察官做筆錄時，經過我家公園，望著老趙每次來找我喝啤酒聊天的固定座位，
我難過的快哭了…再一次深深感謝「愛V車隊」及所有相關不認識人的幫忙；
之前，我僅在你們的車衣上看到大大的「愛」，現在，我深深感受到你們心中大大的愛。
我想：我必須要花一段時間來調整。
再警告一次，這不是危言聳聽。
我們常說：你永遠不知道自己的潛能有多大。
但我要說的是：你更不知道自己的身體有多脆弱，