<假日練車團-11/21 6:30 中寮山> 假日痛快騎車又能陪家人的解決方案

小豬0512

90分

991樓

小豬0512

個人積分：90分

文章編號：13587073

享裕

武嶺對你來講應是蛋糕一塊,青青菜菜就騎上去啦

rg0706

16分

樓主

rg0706

個人積分：16分

文章編號：13587103

abcd001 wrote:
請問一下從關廟7-1...(恕刪)

如果是公路車就還有很大的進步空間
會抽筋不外施力不當與補給不夠
多來練習就能知道自己的弱項並克服喔

一般常常出席練車團的車友都在40~45分
台南01最快應該在36分多
台南練最大的車隊應該再快2分跑不掉

別人多快不重要~自己能持續進步才是目標

我是持續退步中

gaujason

7分

993樓

gaujason

個人積分：7分

文章編號：13591646

rg0706 wrote:
如果是公路車就還有很..我是持續退步中.(恕刪)

您的練習模式偏重短距離暴衝，長距離有氧練太少，一週要兩次一百公里左右之中高有氧強度騎乘，應該會進步

amamiyasan

10分

994樓

amamiyasan

個人積分：10分

文章編號：13597572

alexjacky wrote:
每次看到你都是這麼...(恕刪)

藤枝兩個半小時才攻頂還勇腳丟死人了

享裕不用擔心啦順順的踩OK的啦

平時練車和比賽當天的情形不一定會一樣

照自己的節奏騎就好,睡眠問題倒是要注意一下

shengiuan

0分

995樓

shengiuan

個人積分：0分

文章編號：13684416

借一下版面幫小豬哥PO預告約騎：

08/09（日）「台南→霧台」單日來回
集合時間＆地點：AM5：00-5：15，後甲圓環（韓城火鍋）

路線：台南市→182縣道→旗山糖廠→台28→縣181→高樹鄉→台27→縣185→三地門→神山→霧台=來回約:236km。

PS：
1.需辦入山證，請攜帶"身分證"及"NT.10元"。
2.建議基本腳力有"單日150公里"以上經驗，參加者請務必攜帶"安全帽"，騎公路車者佳。
3.想騎就請依時間到集合點，不另計報名。
4.請指定席：高大哥預先橋假：D。

JUST RIDE IT...騎出自我！ http://www.wretch.cc/blog/shengiuan