ilavu99 wrote:
山姆叔叔3746 你...(恕刪)
從你的照片上手指的位置來說
應該是所謂的闊筋膜張肌的肌膜發炎
可以試著去找復健科醫師看診後，讓物理治療師為你服務
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非常感謝山姆叔叔和yao6591提供給我很多這方面的訊息，
也感謝其他車友的意見，
我本來是打算6月要去做復健的，
後來yao6591轉寄給我AndyHsu1120寫的「無可救藥的髂脛束摩擦症候群戰勝病魔報告!!」
我之前也有看過這篇文章，但沒有看完，
後來yao6591轉寄給我時，我就耐心的看完全部的回覆，
反而在這些回覆中找到很多有用的資訊，
像我膝蓋左側的痛點來說，我的方式如下：
1.降低座墊高度（最重要的應該就是這個了）
降低座墊高度可以讓髂脛束在踩踏的過程中維持在一個彎曲的狀態，
這樣就可以減少髂脛束與膝蓋骨的摩擦，也可以減少膝蓋疼痛的發生。
2.使用臏骨帶
臏骨帶我是買大家推薦的LP-781，雙扣式的真的比較牢固。
3.避免重踩
重踩如果肌力或肌耐力不夠的話，無疑是對膝蓋造成負擔。
4.保養
騎車完後要冰敷膝蓋，另外我也使用普力通來保養膝蓋。
經過這些調整後，到今天完成南瀛115鐵馬鐵馬元氣站，總里程約1200公里，
還有平常30-60公里的練騎距離，
膝蓋都沒有再發作過了，
跟我有同樣困擾的車友可以參考看看。
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