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小惡魔市集悅遊日本活動報導

<假日練車團-11/21 6:30 中寮山> 假日痛快騎車又能陪家人的解決方案

rg0706 · 2008-07-24T00:37:13+08:00

想了很久,這是唯一能說服女王讓我假日騎車的方法路徑一旗山鎮06:301.後甲圓環(韓城火鍋騎樓下)2.關廟7-11(約7:10)a.韓城火鍋→關廟→縣182→內門→旗山(7-11泰毅門市休息)→台28→南高159(台28過月世界後往大崗山高爾夫球場方向)→南160→夜騎高鐵回程路線→台糖量販解散全程8X公里,單純練車,公路車佳,登山車請換細胎台南到關廟:因交通繁忙，只做緩騎並暖身。關廟到旗山:全力衝刺，不等人，不休息。旗山7-11:休息與等人旗山到台南:全力衝刺，不等人，不休息。台南台糖量販店:不等人，鳥獸散，暖身緩騎回家Google地圖(感謝高大哥精心繪製)b.韓城火鍋→關廟→縣182→內門→旗山(7-11泰毅門市休息十分鐘)→中寮山後山→香菇亭(休息10分鐘)→阿蓮→高鐵沿線→夜騎高鐵回程路線→台糖量販解散全程9X公里,單純練車,公路車佳,登山車請換細胎台南到關廟:因交通繁忙，只做緩騎並暖身。關廟到旗山:全力衝刺，不等人，不休息。旗山7-11:休息與等人中寮山香菇亭:休息與等人中寮山到台南:全力衝刺，不等人，不休息。台南台糖量販店:不等人，鳥獸散，暖身緩騎回家c.韓城火鍋→關廟→縣182→內門→台三→玉井→台20→新化→台南內門7-11休息補給10分鐘玉井7-11休息補給10分鐘-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------路徑二布袋鎮06:30中華西路與大興街路口7-11(湖美門市)7-11出發-->國姓橋(暖身) 11km-->全家便利商布袋港村店 47km(終點休息20分鐘)原路折返(中途不休息)平路輪車基本規則1.領騎人員請由左方退下,退下前務必注意左後方來車。2.領騎人員務必注意前方100公尺內之路況,紅綠燈,障礙物,路面狀況等並做出手勢或出聲警示後方車友,跟車人員也不能只看前車車輪,需同時注意前方兩側狀況。3.領騎人員力求保持直線前進,如遇路面狀況不佳請提早做出反應,閃不過就正正壓過去,任意左右變換車道將造成後方跟車人員危險,破風效果也會打折。4.輪到領騎的人，先保持前一個領騎者的速度30秒，以便讓他能跟上隊伍，之後再依自己能力慢慢將速度拉高。5.領騎時間不規定，完全依自己的耐力而定，千萬別不好意思下來太早，沒人會指責您的，甚至馬上放棄領騎而下來，都是被接受的，若太勉強領騎，會造成下來後無力跟上車隊損失更大，而且當車隊均速很高時，即使躲在後面跟車都是很操的。6.跟騎人員跟車距離請保持在一輪徑內,太遠破風效果會打折。7.跟騎人員若因體力不濟無法輪車時...a. 還能跟車者請自動空出距離讓剛退下的領騎員回到車隊後在跟上...b. 無法跟車者請由右方退下並作勢要後方人員跟上,退下時務必注意右後方來車與右前方路況-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------10點半前一定能回到家,其他時間請留給親愛的家人基本成員:阿方注意事項:1.請輸入我的電話方便緊急連絡:09351346552.請自備內胎與簡易維修工具TDC車隊活動規範活動發佈各車友必要發起人及車友遵守條件 :1.參與活動車友已代表您已經熟悉路線，主辦單位不需再沿路設置指標指示路線。2.必備裝

shengiuan

0分

901樓

shengiuan

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rg0706 wrote:
今天真是以整個熱回到...(恕刪)

早上睡過頭沒跟上...只能自己孤單騎＠＠

不過有跟到也是被海放到爆(囧rz)

今天真的爆熱...我好久沒曬傷了（痛）

每次在跑182段我在牛埔入口過後的那個約1.5K的緩長坡，都容易爆掉，速度拉不到15！？莫非是因為前兩個長坡的乳酸快速累積的緣故嗎？這一段的3連坡時間一直沒法突破，遇到瓶頸了＠＠

中寮山後山段（台21到台視發射站），阿方哥你們大概都跑多久？！可以提供來做參考嗎？

JUST RIDE IT...騎出自我！ http://www.wretch.cc/blog/shengiuan

rg0706

16分

樓主

rg0706

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shengiuan wrote:
早上睡過頭沒跟上.....(恕刪)

換公路車就馬上突破了 ^++^

後山那段到香菇亭我騎26分
你要以朱老闆為目標21分

紅塵阿晉

0分

903樓

紅塵阿晉

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文章編號：12139678

要= =
現在隊友都說我大胖子XD
然後再摸摸我的肚肚
嗚嗚~~

目標
像之前一樣約70~72
會太瘦嗎@@

BJack

74分

904樓

BJack

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rg0706 wrote:
阿賢你則是要多吃一餐

我吃的不算少阿...可是....就是留不住

山姆叔叔3746

764分

905樓

山姆叔叔3746

個人積分：764分

文章編號：12141914

紅塵阿晉 wrote:
要= =現在隊友都說...(恕刪)

晉哥你現在好像大了一號......

挖洗"山姆叔叔"啦...

紅塵阿晉

0分

906樓

紅塵阿晉

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文章編號：12144983

嗚嗚
連你也這麼說(哭...)

chin1975a

15分

907樓

chin1975a

個人積分：15分

文章編號：12212654

請問一下各位綀車團高手
我在單車雜誌上看到一些內容
騎公路車會動用到體幹肌肉，也就是上半身的肌肉群
所以在騎乘時會較登山車省力
而騎登山車大部份都只用下半身肌肉在踩踏
上半身的肌肉很難去應用到
我都是騎登山車的，也跟阿淵一樣都碰上瓶頸
那我有需要訓練上半身肌肉嗎，要如何訓綀
是扶地挺身還是舉啞鈴呢
我在接觸單車前，主要運動都是游泳，游泳對騎車有沒有幫助呀
也麻煩高手們教一下如何利用上半身肌肉群，來提升騎乘登山車的效率

~公路車萬年新手~努力上進中....