環奧自行車賽＆轉貼文章－＂畫圓＂

105分

21樓

個人積分：105分

文章編號：10703791

Amigo_Lin wrote:
我只是提醒轉貼文章要註明出處並標明是轉貼何來陰謀論? ben大主動替隊友留言是您熱心只不過是否應該是貼文者去跟蕭醫師打聲招呼才對? 而不是像貴隊其他車友扛著車隊的名號..."這是我們車隊的家務事"來合理化一切行為吧??

請問amigo大大..你用的windows有合法授權的嗎...如果不是,是不是應該和皮先生打個招呼

分享好文章,忘了打個轉貼就被酸來酸去,你也想加入林北喔

Amigo_Lin wrote:
留言至此不想再浪費時間打口水戰....這本就是林北的家務事干我啥事?

真的不要浪費時間在我們板上了,多聽點正版cd,多花點錢吧

garylai

229分

22樓

garylai

個人積分：229分

文章編號：10704191

既然amigo大都可以喊出「槍手代留」這詞，我想amigo大也應該屬於01上所謂的「正義魔人」吧？

人家吃麵你喊燒

人家也道歉了，你還窮追猛打

難道，一個小疏失，直得你花費如此心思在上面做文章嗎？

原來，你是個聖人

我的單車五寶阿火(改裝中)‧小壞‧阿路仔‧阿草‧艾勒岡

jason030588

20分

23樓

jason030588

個人積分：20分

文章編號：10704599

albertlai wrote:
哎阿~哎阿~真是抱歉!!
在此先謝謝阿Ben跟Q0Q 兩位大大的提醒,下次不會再犯錯了

Amigo_Lin wrote:
1.文章貼於"2009-03-05 18:59"
蕭醫師網站留言為"2009/03/05 21:02"時間先後次序... <-- 還是槍手代留
2.小弟愚拙若不是看到6樓還一直以為是原創...原來是轉貼 ...蕭醫師很大方的分享資訊板大是否應該再處理的"漂亮"一點??

這次只是我們隊友的一時疏忽,下次會注意這一類的問題
謝謝Amigo_Lin兄的提醒
相信廣大的Dr. 蕭的讀者都知道Dr. 蕭是好人一枚

p.s.各位隊友少說一句,到此為止好嗎?謝謝!!!

albertlai

30分

樓主

albertlai

個人積分：30分

文章編號：10705475

感謝亨力大大還有桂格老師~!!!
這樣的話我文章就看懂了,原來這是跟"間歇性爬坡練習法"有關的
我是看到這樣的文章.....好像是K2的網站上寫的
好~!!改天就照"間歇性爬坡練習法"練習好了

好像有分甚麼五秒,15秒,30~45秒之類的,總之先買個帶在手上的碼錶先

barracuda

78分

25樓

barracuda

個人積分：78分

文章編號：10706135

albertlai wrote:
總之先買個帶在手上的碼錶先..(恕刪)

不要再亂買手錶了...

貓眼牌的"V3"粉優
防干擾又強
傳輸又不會延遲

敗吧.....

albertlai

30分

樓主

albertlai

個人積分：30分

文章編號：10706625

亨利,我發現你發的文還蠻有笑點的
不輸阿蓋喔!!!!!

貓眼牌我之前用過了,或許就是用V3吧~~從沒注意過型號
我現在還是用TREK的,有溫度,速度,迴轉速,心跳里程數,還不錯啦!!

既然討論到自行車用的碼表,Polar好不好用阿?
問一下評價如何

想問一下各位的外胎都是用甚麼牌子?用的如何?評價又如何?
我自從接觸自行車一直都用Panracer的牌子,就是Panasonic出的
想換換口味,但不知從何挑起,給點意見吧!!

最近也想換手把...因為下把角度太陡了,不知用過Carbon手把的人覺得如何呢?會不會太軟?還是感覺超好的?

我還想換甚麼........想換變速器,SRAM-RED有人用過嗎?聽說很大聲,因為飛輪裡面是中空的,會有音箱效應
不知道習慣SHIMANO系統去換成SRAM會不會不習慣??

SO....就是這樣氣氛,討論的氣氛,互相研究的氣氛,上進的氣氛...我要的就是這種感覺
別再口水囉~!!!!
GO~GO~GO~!!!!!

jason030588

20分

27樓

jason030588

個人積分：20分

文章編號：10707521

Ｇreg wrote:
一般研究都認為 LT 值與VO2max(最大吸氧值相關)~
但VO2max會隨著年齡每年降1%~有沒有常運動變化不大~
但LT值就跟運動很有關~常運動的LT值會提高~

所以VO2max就是年紀的最大心跳
LT就是可以努力的空間
G老師這樣的理解對嗎???

另外關於轉髖
如何確定是運動到正確的肌肉
這真的很難理解????

Ｇreg

25分

28樓

Ｇreg

個人積分：25分

文章編號：10708800

jason030588 wrote:
所以VO2max就是年紀的最大心跳
LT就是可以努力的空間

沒錯LT應該是可以努力的空間~
乳酸增加率vs心跳的曲線是屬於指數型曲線~
縱座標是乳酸增加率~橫坐標是心跳~
經過運動的鍛鍊~整個曲線會向右平移~
間歇性運動可以協助向右平移上述曲線~
這是小弟研讀國外論文的理解~
因為常騎車以後~比較會注意這些運動生理的問題~
這領域並非我專業~請各位專業及先進不吝指教~

albertlai wrote:
感謝亨力大大還有桂格老師~!!!

沒問題~應該是要謝謝你的分享~
你說的轉髖方式我改天要練練看~
另外等你把"間歇性爬坡練習法"練出心得後~
別忘了再和我們分享喔~

barracuda

78分

29樓

barracuda

個人積分：78分

文章編號：10709635

TO:阿賴

既然討論到自行車用的碼表,Polar好不好用阿?
問一下評價如何
A:很包.會延遲.人都爆心跳了表還沒爆

想問一下各位的外胎都是用甚麼牌子?用的如何?評價又如何?
A:這個不錯Ultremo R
原廠連結
測試廣告頁面

最近也想換手把...因為下把角度太陡了,不知用過Carbon手把的人覺得如何呢?會不會太軟?還是感覺超好的?
A:碳纖維要硬的話都很貴.幾乎都要攻頂
鋁的不錯用啦
我是採用DEDA Super Natural 人體工學日本S線彎曲車把代理商網頁

我還想換甚麼........想換變速器,SRAM-RED有人用過嗎?聽說很大聲,因為飛輪裡面是中空的,會有音箱效應
不知道習慣SHIMANO系統去換成SRAM會不會不習慣??
A:SRAM-RED粉優.變檔手感很棒.飛輪因為是一體切削成型.所以會有共鳴的效果.不過飛輪可以改用S牌7800

albertlai

30分

樓主

albertlai

個人積分：30分

文章編號：10710212

謝謝桂格老師還有亨力的解答

TO Jason:
你所說的轉髖方式，其實我也不懂，我也是最近才開始再用髖部那部位來做畫圓的動作，真的很不習慣，這周三練完之後，第三趟最後一個坡，大未來跟小憲在我後面，那身影黑壓壓的緊跟在我後面，我很努力的把最後一口力量給它騎上去，後來稍為在髖部的地方微微抽筋了，我很高興呢！！因為我看過人家寫過的文章，關於抽筋的部位，你抽哪個部位就必須要調整哪個坐姿，最後最理想的抽筋部位就是在髖部的地方，當然，最優最優的就是連那邊都不要抽筋，最近在晚上看電視時，努力的在拉腰部與大腿左右附近的筋，還有多做仰臥起坐，因為也是一樣看到一篇文章，要增加爬坡速度就要用腹式呼吸法，但肚子太大就很難了，最優的狀態就是練出腹肌來，還在加油中～！！努力的把一坨便成六塊，這樣爬坡就變強了。
　　　回到轉髖的話題吧～～養傷這段期間除了看看文章外，也多看了環法自行車賽，觀察他們轉髖的動作，特別在他們下坡的時候，會用轉速加速，那會使腳有殘影，不停的看就把那畫面記在腦袋中，然後去用訓練台來調整，最後乾脆邊踩訓練台邊看環法賽，再用ＤＶ放在旁邊錄下我的腳，錄個３０分鐘，再用電視跟電腦，一邊播環法一邊播我剛剛採訓練台的影片，這樣去對照，哈哈！！！很好笑吧～～因為我不懂，但又很好奇，只好自己想辦法土法煉鋼，結果就是....我的大腿還是抬的不太夠，腳踝還是不夠軟，而且我很愛用勾的，陡然的浪費一堆力氣，關於這姿勢還有很多細小的部位要去改善，倘若又知道桂格老師所說的ＬＴ＆ＶＯ２ＭＡＸ以及間歇性爬坡法，三個課題就很有得練了，而且也領悟到----"要用大腦來騎車"，以前都傻傻的在騎，現在反而踏實多了。

ＴＯ　桂格老師：
　　請問你有那篇國外論文的網站嗎？聽你這樣解釋想再看得更仔細，突然.....有股衝動，乾脆去報名體院隨班附讀好了。

剛剛找到一篇論壇，是寫關於每天花九分鐘練爬坡的技巧，它是有ＰＯ原始網站，但我複製貼上卻無法顯示網頁，自己看了想分享給大家，但又不敢ＰＯ上來了，因為原始網站好像有問題，是國外的；提到國外，有沒有認識騎自行車的老外？一起練車或許是個不錯的教學又是實戰經驗，而且又可以練英文，蠻不錯的。

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