[月考]每月底之陽金P字道練習曲

jason030588 wrote:
我是覺得這樣子啦,大家參考看看
目前離比賽還有將近一個月時間
與其冒一次完成3p的風險(一次強度拉那麼高,抽筋算小事,受傷就跟比賽byebye囉)
分兩週先跑完一次,第三週再一次完成(或者第一次2p,下週再3p)
中間不斷再加強基礎體能,可能是比較穩當的做法
另外如果完成後體力透支,也比較容易發生危險
目前先把目標設定在安全的完賽
可能是比較妥當的做法
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小白是很有潛力
不過還需要一段時間的訓練
半年後絕對會氣勢驚人
阿po體力應該o.k.
只是這路線上上下下的坡度挺陡的,比較容易讓肌肉受傷
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我沒有輕忽兩位的實力啦
只是站在安全的角度幫你們設想
兩位就參考看看
其實最穩當的做法就是我帶你們跑一次(這路我還算熟)
只可惜本週六的假日我就算能成行時間也很趕(假日還要分時間顧小孩)
另外週日下雨的機會比週六高
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其實團內比賽經驗比我豐富的人很多,我自認為比賽的重點是
1.性能良好車子:煞車靈敏,車子fitting,輪胎及坐墊適合長程爬坡使用.
2.持續訓練,保持越來越好的體能狀況.
3.路線熟悉,清楚(危險的)各路段
4.比賽時,熱身油,跨下油的塗抹,攜帶肌樂,補給品跟水,以及安全完賽的心.
...(恕刪)

大未來 wrote:
阿Po今天已經跟查理...(恕刪)

大未來 wrote:
阿Po今天已經跟查理...(恕刪)