我去藥局買不到呢
!以後要是有活動我可不想再失眠+抽筋了
我的塔塔加活動心得~^.^~
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BCAA 的 作 用 是 ： 恢 復 身 體 的 水 份 和 電解質 、 迅 速 回 復 肝醣 儲 備 、 增 強 肌 肉 耐 力 和 重 建 肌 肉 內 的 蛋白質 。 BCAA 是 肌 肉 蛋 白 質 的 重 要 部 分 ， 當 身 體 需 要 更 多 燃 料 和 能 量 時 便 以 BCAA 作 為 能 源 ； 當 血 液 中 的 BCAA 不 足 夠 時 ， 便 會 由 肌 肉 細 胞 中 釋 出 BCAA 作 能 源 ， 產 生 能 量 、 二氧化碳 和 水 。 運 動 前 補 充 BCAA ， 可 以 防 止 肌 肉 萎 縮 和 修 復 因 運 動 而 損 耗 的 肌 肉 組 織 。
通常使用 1500 mg 的劑量即可馬上獲致明顯的效果，但是對比較不常運動的人則可以加倍使用， 即一次服用 3000 mg 是 OK 的。國外目前的產品有劑量有高達 8000 mg 的產品上市。每日的建議使用劑量在 20000 mg 內是 OK的。如超過 20000 mg，少數人會有腸胃不舒服的情況發生，但多數人是不會的。
研究顯示，人體所需的胺基酸約有 22 種，而其中有 8 種是必需胺基酸，意思是說這些胺基酸
不能夠靠我們的身體合成而產生，必須藉由攝取食物來獲得。這其中包括三種胺基酸，Valine(草氨酸)，Isoleucine(異白胺酸)，與 Leucine(白胺酸)。這三種胺基酸我們稱為 BCAAs，也就是俗稱的支鏈胺基酸，BCAAs 是很特殊的胺基酸，因為他們並不會在肝臟代謝，但是卻可以在肌肉中代謝，所以 BCAAs 也被稱為肌肉胺基酸的原因。
BCAAs 支鏈胺基酸群
白氨酸、纈胺酸((提昇運動力、肌耐力、持續力))
精胺酸－((恢復活力))
麩醯胺－((保持續航力))
我是包子 MSN : rfd206@livemail.tw
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