liumikee wrote:
沈了...再挖出來....(恕刪)
Axan wrote:
有喔...小弟最...(恕刪)
哈囉大家，我是展瑋
小弟我因為從沒參加過類似的賽事
也沒騎過如此遠距離的路程(頂多接近100K)
也許憑著一股毅力應該能期的完
但是因為沒有經驗，所以不知道這一路上該怎麼適時的補給
所以想請教各位前輩們給我一些建議和經驗，該準備什麼補給品呢??
個人積分：18分
文章編號：14815678
個人積分：0分
文章編號：14818140
never710081 wrote:
哈囉大家，我是展瑋小...(恕刪)
我覺得按自己的tempo來騎就可以很輕鬆完賽了...防止抽筋最重要~
不然你前面快、後面抽筋都不用玩了！反而成績會很不理想(小弟武嶺就有過教訓了)
畢竟NS是自我挑戰的活動...排名其次啦...顆顆顆~(真的其次嗎...看自己的心態哩~)
完賽拿到完成獎牌和獎狀為目標吧！一起努力...^^ya(今年人好像蠻多...安全為主)
補給部份...看個人狀況建議每小時或二個小時補充一次熱量(power in 或巧克力之類)...
不要等到感覺餓才補給...可以參考下面那個kib83726大的輕鬆騎的試算圖...
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=367&t=1145897&p=8
個人積分：18分
文章編號：14821923
個人積分：2分
文章編號：14824191
個人積分：18分
文章編號：14842063
個人積分：0分
文章編號：14842266
個人積分：3分
文章編號：14842590
個人積分：18分
文章編號：14843885
個人積分：1分
文章編號：14845792
有的只想時間內完賽...有的參賽藉機挑戰長距離騎乘...有的拼速度時限內用來加強訓練自己....
目的不同...準備跟策略就不一樣....
關於補給的問題:
大會中途有準備兩個公設的補給站要好好利用!!
補給及檢查點：
1.補給站一：賽程78.2K，花東縱谷管理處，關門時間：10:30
2.補給站二：賽程122k，舞鶴北回歸線碑，關門時間：14:00
3.終點補給站：花蓮大漢技術學院，關門時間：19:00
也就是出發時自己得準備好到第一個補給站將近80公里的補給品(水或食物)...
第一個補給站至第二補給站大約45公里可以在第一補給站整備.(補給點的食物應該是餐包吧)
到第二個補給站得再備齊最後80公里的補給..
至於這3段距離的補給品要怎麼帶就得看個人囉...建議是2壺水+多帶點巧克力棒...
千萬...千萬...不要等肚子餓了再吃!!...水也一樣...也不要等渴了在喝....
這次聽說有6000多人報名...安全是最重要的!!...
剛出發時很容易跟著大夥一起衝..
且過花蓮大橋後印象中線193的路面不寬...很可能會車擠車..
盡可能的注意前後左右來車...
過第一補給點後路面會變寬及折返至台9後到終點最好都跟旁邊的車友形成集團前進...
將會為你省下不少力氣!!...
嘉義出發時可以直接穿車衣車褲上車...我也都是這樣...另外帶一套衣服騎完的時候更換..
300k終點有簡易浴室..200k不知有沒有??...不過換了總是舒服點...
p.s.來回當然是同一台巴士囉..
補給品的重點是熱量高好消化(例如:巧克力.羊羹..)..自己可以試著事先計算及練習補給以及規劃休息的時間...
對下一次長距離賽事會很有幫助的!!...
妳的美麗..我看見了..就不會忘記了......
個人積分：3分
文章編號：14849829
